吾心可鉴——澎湃的福流（彭凯平）

这本书是清华大学心理系系主任彭凯平教授的一本著作。彭教授关于幸福与积极情绪的研究非常权威。

人类正在从物质时代走向感受时代，

幸福不仅是简单的满足，

更是澎湃的福流

福流的状态有什么特点？在1975年出版的《福流：一种美妙的心理状态》一书中，米哈伊谈到了六种福流的心理体验特征：

第一，全神贯注注意力高度集中，完全沉浸在自己所从事的工作之内，忽视了外在所有的影响，

第二，知行合一行动和艺术完美的结合，已经变成了一种自动化的，不需要意识控制的动作，有一种行云流水般的流畅感

第三，无我两忘自我的意思，暂时消失此身不知在何处

第四，时间飞逝，有强烈的时间扭曲感，不知不觉中，百年犹如一瞬间

第五驾轻就熟，对自己的行动有一种完美的掌控，不担心失败，不担心，结果，充分体验行动的过程，感受到自己每一个动作精确的反馈

第六，陶醉其中一种超越日常现实生活，发自内心的积极快乐和主动，不需要外在奖励，就能体验到行动的快乐完成之后，有一种酣畅淋漓的快感。

产生福流的三个客观条件：

第一，清晰的目标，当我们知道自己需要达到什么目标，得到什么结果，意识到什么样的目的是我们更容易产生福流体验

第二，及时的反馈，我们所做的所有事情都向我们提供了准确的，有意义的，快乐的反馈，激发出我们从事这个行动的强烈动机

第三，技能和挑战的完美匹配到我们所面临的挑战特别困难时，我们很容易产生挫折的感觉，而当我们的挑战特别容易的时候，我们就会产生单调厌倦的感觉，只有当我们的技能和挑战处于一种最佳匹配的状态时，往往容易让我们进入到一种福流状态。

幸福其实离我们并不遥远，因为福流就在我们的生活中，所谓极致的幸福状态，其实也就是我们身、心、灵完美交融的快乐体验。

2021.9.26 校园的菊花