《其实你很好》第七章 拥抱真实的自己，与自己和解7.1-7.2

学习目标：学会如何接纳、尊重、欣赏和关怀自己。从而在内心深处化解焦虑、不安和自卑情绪，最终在长期建立稳固的自尊心、自信心和安全感。

对于无条件接纳自己的正确认知：

不加评断地接受自己的优点和缺点，并把关注力放在自己可控事情上，从而更有效的改变和成长。

腾出更多情感资源，专注在发掘自己的能力和内在美上。

无论现实困境有多难，我们依然选择把关注力放在自己可控的事情上，并最大化地利用现有资源去实现个人价值。

不加评断地接受自己的缺点，以及当下所处的现实环境，同时不让它们束缚和定义自己。这来自内心深处对个人价值的认可和对标准及目标的尊重。

无条件地接纳自己当下的样子，并不会成为我们进步路上的绊脚石。无条件接纳自己是改变的第一步。它意味着无论成功还是失败，无论事情是否按照我们的心愿发展，我们都接纳自己作为一个人的价值，并选择以爱和关怀的心态来善待自己。

自我接纳是帮助我们重新审视自己，并与自己建立一段新的关系。它不是一个可以一次性完成的代办事项，而是一个过程。

心理层面的强大和坚定，指的就是稳定的自我认知。

当一个人很清楚自己是什么样的人，要的是什么，就不容易因为别人的言行而轻易怀疑自己的个人价值，或改变自己的目标。

在这个世界上，只有一个人可以对我们提供永恒的、持续不断的、无条件的爱，那个人就是我们自己。

我们要在自己的内心世界里慢慢建造并稳固这样一根“顶梁柱”，帮助自己撑起自己的内心世界。

内在小孩

我们每个人的人格里最常见的有三个情感层面，分别为内在成人、内在家长、内在小孩。

内在小孩是指我们人格里与青春期之前的童年的自己十分相像的那个情感层面。

内在成人是指我们人格里那个相对较为客观、理智和冷静的一面。

内在家长是指父母在我们童年成长过程中的一言一行在我们身上留下的影子。

反思自己的内在小孩的状态。

如果情感伤痛还在。过去的事情就没有真正过去。唯有面对过去，允许思绪回到创伤事件首次发生当下，从而解封当时遗留下来的那些未被表达的情绪，并为党内那个受伤的孩子去解答心里的疑惑，并帮助ta满足自己当时的情感需求，从而帮助ta真正疗愈伤痛。