每天60秒，价值知多少

2018年9月，我有幸成为龙兄弟子，开启了蜕变之旅，一个不善言辞的沉默女孩经过努力成为了演讲教练和签约讲师，能够站在数百人的舞台上振臂高呼，我学会的不仅是演讲，更是两个字：价值。

记得2018年10月初读到龙兄师父写的“给弟子们的一封信”时，我的眼睛是湿润的。师父饱含真情地阐述了坚持星球的四大价值观“极致、利他、价值、正念”，希望弟子们不虚度时光，让宝贵的生命绽放。我被深深地震撼和感化了，从此做任何事都遵循这八个字：极致，利他，价值，正念。也因此，我做任何事几乎都能成功。

经过

当师父让我们丢出钻戒时，我选择了“每天录制原创60秒视频演讲”。因为它能涵盖这8个字。

一、极致

要说极致，不得不提刚加入龙兄弟子工匠班的时光，那时我们接受的第一个挑战就是每天60秒，录制的是罗胖的逻辑思维60秒。第一天打卡我是蒙圈的，在镜头前站了四五个小时，腿发酸，嘴发麻，头发胀，眼睛发红，不知道录了多少遍，感觉自己快要晕倒的时候才终于把近300个字原封不动地、一秒不多、一秒不少、一字不卡地录到了刚刚好60秒的视频。后来随着经验的增加，我能够每天在半小时左右录完60秒视频，一坚持就是2个月。所以这是“极致60秒”。

二、利他

虽然我的表达流利了，镜头感强了，记忆力增强了，肢体语言自然了，可是内容是罗胖的，进步是自己的，“利他”在哪里呢？

于是我搜集了上百篇经典演讲段落，开办极致60秒训练营，带领近100位龙兄弟子录起了60秒，一个又一个的同学开始突破自己，每天轮番体验马云、乔布斯、各位超级演说家的经典演讲，不仅演讲水平有所提升，名言名段等素材也积累了不少。

三、价值

每天都在背，可我们输出的是别人的思想，我们自己的价值在哪里？我萌发了录制原创60秒的念头，可是迟迟不敢行动。

师父在喜马拉雅有一档60秒学演讲的音频节目，非常火爆，很多同学都在效仿。我犹豫了一年，还是没敢开始，因为我不知道自己该输出什么内容，不知道能否每天坚持。而当丢钻戒的狂潮袭来时，我抓住机会把这个最初的梦想丢了出去！

第一次丢钻戒，我坚持了30天的原创60秒视频，第二次坚持了60天。我对自己原创的要求就是两个字：价值。

不管是大易思维、阳明心学等正向思维的引导，还是健康生活和积极心态的倡导，亦或是沟通表达等干货的指导，每一篇60秒我都会反思：你有没有老调重弹，你有没有人云亦云，你有没有提供价值传播正能量？

四、正念

价值的背后是正念，因为要原创高质量的60秒，我会每天读书、听课和冥想，做大量的输入和思考，慢慢地，我开始觉察到正念的力量。我学会了坚持，60天中一天不落地输出60秒，哪怕不睡觉也要完成它；我学会了辩证看问题，接纳和包容，一切都是最好的安排；我感受到良知的强大，万物一体，善待每一个生灵就是善待自己；我感受了命运的奇妙因果的轮回，每一刻当下都是未来的基石；只要心存正念，任何困难都只是暂时的挑战！

挑战

就如这每天60秒，极致、利他、价值、正念，看起来很美好，做起来挑战真不少。

最大的挑战就是：每天说什么呢？我没有那么多的干货，也不想人云亦云，但是每一篇演讲都必须对观众有价值，怎么办呢？幸好我有阅读和听书的习惯，在读和听的过程中总会有灵感飘忽而过，以前过了就过了，现在可不一样，立刻记录下来，晚上抽时间把它整理成一篇300字左右的短文，就变成60秒的内容了。也因此，我的触觉变得格外灵敏，听人家聊天，看一篇文章，脑海中一闪而过的念头，都可能是我的60秒内容。60天中，我读了六七本书，听了十几本书，也日更了60天，我学过的易经被我用浅显易懂的语言输出成各种大易思维，我读过的书被我从中汲取出干货知识传送给观众，我自己的小经历也能转化成各种感悟启发观众和自己。

写完之后，第二个挑战来了，60秒怎么控制？我本人的最大问题是啰嗦，说话总超时，写文章总超长，要在60秒之内说清楚一个道理，真是比登天还难啊。我忍着痛一个字一个字地删减，有时候实在不能删了就只能加快语速，舌头像上了马达一样不断加速，一遍又一遍地反复录制，中间有任何一个发音不清晰、表情不自然、动作不匹配，就要掐掉重来，特别是口腔溃疡时那种忍着痛把每一个字说清晰的感觉真是酸爽啊，但我们是“极致60秒”，不允许有任何的敷衍，也因此，我的语言变精炼了。

第三个挑战是：每天都要录，哪来的时间啊？众所周知龙兄弟子们每天都忙得团团转，这一写一录起码要一个小时。我只能白天高效完成工作和学习，各种碎片时间搜集素材整理思路，晚上静下心来写作和录制。有一次参加一个全封闭的炼狱式培训，3天2夜只睡了不到3小时，我只能趁上厕所的机会匆匆录制，幸好素材准备充分，两趟厕所就把一个60秒完成了。此外也经常半夜一两点录制视频，但不管多晚，不管在哪里，我都让镜头前的自己精神状态饱满，演讲价值100%。

价值

每天60秒，挑战有多少，价值就有多少。

我把每天的视频发到美拍、抖音、朋友圈、坚持行动家等，越来越多的人认识了我，越来越多的人来链接我，无数的点赞和留言，让我坚持的动力永不停息。

有一天我录制了“说不也是一种美德”，一个陌生人跑来告诉我，她对别人说了不，引发了争吵，现在她充满了怨恨，想要去报复。我用正向思维开解她，安慰她，让她用正确的方式去说不，引导她回归到健康平和的心态。

又有一天一个许久不联系的朋友说，她在家葛优躺了大半年，每天看我的极致60秒，现在她决定跟我一起录制60秒，让自己每天都打扮得美美的，去传播正能量。

这样的例子很多很多，钻戒丢出以后，我不仅自己做到了，而且如今有一百多人跟着我一起录制60秒，一起传递价值。

我想这就是60秒的价值，也就是演讲的价值，因为演讲的终极意义，就是要让世界变得更美好一点。

“极致，利他，价值，正念”，值得我们用一生去践行。让生命中的每一个60秒都发挥它的价值，正念利他，不负韶华！