舒缓不敢自然的看嫂嫂

自从昨天做了舒缓，就感觉自己很担心害怕，怕嫂嫂不支持我，怕在她面前表现不好把我抓去，今天就真的不敢自然的看她了，内心非常的担心焦虑恐惧害怕，非常的自责，觉得自己没用，什么都做不好

碎碎念：

1哎呀，我又是这样了，不敢自然的看嫂嫂，我怎么这么没用啊我该怎么办啊

2嫂嫂会不会跟哥哥说，然后不会同意我离婚，如果我还掘强，就把我送进医院，我这辈子就真的完蛋了，我真的好害怕啊，我没有办法马上解决这件事情，我真的没救了吗

3我想逃避，我不知道该怎么解决，我天天这样学习都解决不了问题，我学习到底有什么意义，我是不是哪里走错了，我该怎么办我该怎么办

情绪与感觉：担心焦虑 恐惧害怕 急躁狂躁 无力感 没有安全感 紧张

为什么这么想?

因为我很在意他们对我的决定，我怕他们再次把我送进医院，我觉得我再进一次医院我就完蛋了，所以我不能够表现不好，我必须表现好，我很紧张，很担心害怕，我很害怕嫂嫂说我有病，哥哥把我送进医院，我觉得我是受害者，他们都能够为我的人生做主，只有我自己为我自己人生做不了主，所以我必须讨好他们，让他们对我好一点

为什么这么觉得?

因为我觉得他们觉得我不对劲时，要么不准我离婚，要么把我送医院，这都是我不要的，我真的不想再进医院，我真的不想再回到他家，可是目前的自己独立不起来，自己还有很多问题处理不了，难道真的是我的病的原因吗？吃了这么多年药，对心里肯定治不好的，我觉得自己有点开始怀疑人生了

我真正想要的是什么?

1我想要跟嫂嫂相处轻松自然，可以自然的看她

2我想要自己可以轻松自然的看任何人，不管自己心里是怎么想的，都能够轻松自然的看人

3我想要自己是自信的，有底气的，相信自己，并且能够轻松解决不能够自然看人的问题

4我想要自己是健康的，每天开心快乐的，内心是安全的

舒缓：

1遇到问题担心害怕是正常的，记住老师说的，遇到问题自强才是人才。所以遇到问题先不要全盘否定自己，觉得自己解决不了，不要让自己害怕去面对，我看到了自己内心的急躁与害怕，看到了自己想逃避，可是这样能够解决问题吗？担心害怕逃避，下一次就能够自然的看人了吗?我真正害怕的是什么，是嫂嫂觉得我不正常，要求哥哥送我去医院。我就算不正常，也只不过就是不敢自然的看他，做事非常紧张。她们都希望我好，不会一心想送我去医院，去医院要钱，还会让我更加不好，所以不到万不得已他们不会那么做的。可是我就是很害怕，很担心。亲爱的新愉，你是内心不安全了，你是觉得自己没有能力支配自己的人生。别怕，我知道这些年你受苦了，你在医院的一切是那么的痛苦，可是这是你人生的功课，那时候你没有力量，没人教你，你没得选择，现在你有老师的课，你有我一直陪着你，我知道你内心有深深的恐惧，让我好好抱抱你，别怕，我一直都在，你想哭就哭出来吧，我知道你很坚强，这么多年默默地承受着，默默地忍受着，没有人能够理解你，没有人给你力量，这一次让我们勇敢的面对吧，你现在面对的不是医院不是离婚，而是自己的人生。你在害怕你在逃避，现在给自己一点力量吧!

2我接纳目前的自己。我真正害怕看人的原因是什么?因为我觉得我比不上别人，我觉得自己很差劲，觉得很自卑，觉得别人都是强大的，只有我自己什么都不行，什么都做不好。我害怕她们像同学一样来伤害我，我是没有安全感的，我内心对这个世界充满了恐惧，我觉得我还只是一个小孩，不能够跟成年人相比。可是我已经32岁了，我不是小孩了，我能够做很多事情了。我害怕被欺负，我真正想要的是被尊重被理解。我害怕嫂嫂对我不认同，我真正想要的是开心自然的与她相处。

3我天天学习并不代表我马上能够解决所有问题，因为问题形成的原因是这么多年了，而我真正舒缓才从这几个月开始，所以今天自己遇到问题能够怪自己沟通，并且没有消沉下去，这本来就是一种进步啊。现在知道能够还轻松的做到放任了，并且能够接纳现状了，那第二步就是去找下一个感觉更好的想法，想自己真正要的是什么。我的记忆力比以前差一些，说明我要的是身体健康，记忆力正常。我皮肤不好，我要的是光滑细腻的皮肤。我掉头发，我要的是头发自然生长，并且茂密。这些问题都是在告诉我我身体不够好了，要重视自己的身体了。接下来我要做的就是觉察自己的碎碎念，觉察自己的惯性动能，接纳式打断，然后想自己要的。跟上自己的愿望。所有人都只是来成全我的，我才是创造者，我的人生是我自己做主的。我现在就算不能够自然的看嫂嫂，我也不怪罪自己，因为这是我的问题，我暂时不知道该怎么解决，我就接纳这样的现状，不抗拒，不就范，纯感赏爱满满，我就去想象自己轻松自然的跟大家相处的感觉。外界的一切都是我内心的投射与倒影，所以我能够给的就是多给自己肯定，多给自己安全感，有问题就会有答案，投射我总是能够找到解决问题的办法。现在我没有崩溃敢于面对已经是很大的进步了。勇敢的承担这些问题吧!多感赏肯定自己。