小白健身注意事项

因为疫情的关系，健身俱乐部不能开门，我的室友只能在家里锻炼，我也跟着学习了一些基本的健身动作。

作为一个什么都不懂的健身小白，健身了10年的室友给我科普了一些健身的注意事项：

1、健身分为有氧运动和无氧运动，最好是这2种训练相结合。

2、在健身训练的时候，不要急于求成，找到正确发力点，根据自己的能力逐步加重量。

3、初学者最好从从核心练起，很多健身动作都需要收紧核心。

4、动作要到位，选择适合自己的重量，不要盲目加重量，否则容易受伤。

5、动作从简单做起，出汗不代表减肥，提高新陈代谢才是正确减肥的方式。

6、体重过重的人不要做大量有氧运动。

7、瑜伽不会减肥，只是拉伸舒缓

8、健身后要补充碳水和蛋白质

9、要注意休息，比如无氧运动练两天休一天

10、健身不会单独瘦某个部分，是整体瘦

11、女生不要害怕练力量，不会变成金刚芭比，长肌肉很难。