情绪管理是一门科学，需要好好学习

2019年2月21日 周四晴 0-7 日出日落：06:33-17:52 美庐家中

2019年目标： 坚持早睡早起，期望朝五晚十的作息；

           塑形燃脂，减肥目标15kg，体重65kg；

           锻炼身体，每天运动60分钟或跑步8km；

           完善打卡，根据学习兴趣完成日常打卡；

           早晚日记，养成电子和笔记相结合记录

今日完成：早睡早起时间：5:06-24:10；体重：73kg；运动：时长50分钟，跑步6.16公里；完成各项小打卡；

        完成《晨间日记的奇迹》喜马拉雅音频听书第二遍；《微信公众号90招速成运营指南》第一章第六节

        完成各项日常工作事宜；

未完成： 早起群框架设计及群成员要求（自主+学习）；365日历墙的设计；

明日计划：完成各项小打卡；完成日常工作事宜；学习《晨间日记的奇迹》第二遍；学习《微信公众号90招速         成运营指南》第二讲；设计365大事件打卡墙；早起群框架设计及群成员要求（自主+学习）；完成         一件浪漫小事，泡脚贴面膜

关于《晨间日记的奇迹》二刷，对文章的整体框架有了了解。开篇从人们的生活成功与否与写日记习惯同步出发，提出要早睡早起的习惯，然而早睡早起要做什么自然嫁接到写日记；而后针对写日记给出何时写日记的问题，经过切身经历和科学分析给出晨间日记的选择；既然晨间日记有很多的好处，那任何养成晨间日记的习惯，以及如何去写晨间日记，包括书写内容，书写方向，书写工具都给出了指导。内容要有固定的记录模式，如天气，日出时间，温度湿度等这些基础事件，同时在记录的时候刚开始要保持正向的思想，且不要长篇大论，3分钟内速记才能保证他的长久性，不然很难养成习惯；然后给出了要用跨年连用日记本和月份档案夹日记本的理论，在电子档上建议用excel做成九宫格日记，这样又高效又方便；文中提到的最重要的一点就是，不论以何种方式记录，最关键的是要写自己最真实的感受，记录最真实的事件，自己和自己谈话，只有挖掘自己内心的真实状态才能更好的去分析自身的不足和优势，取长补短。

关于情绪控制。今天早上正在起床，媳妇莫名其妙的来了一句你怎么起那么早，起那么早不好，我没有搭理她然后就起床了开始一天的学习。但是在跑步的时候，明显感觉到这一句话对我的负面影响，因为打我的内心是不认同她这句话的，而且因为前一天晚上的火锅事件我还没有放下，又懒得跟她解释，自己在心里对她的话很是反感。然后，在跑步的时候就感觉很疲惫很辛苦，不过还好最终坚持跑完，而且还突破了6公里。紧接着，这件事一上午都压在了我的心里，中午吃饭的时候她又那我开涮说，你再减肥就可以吃水煮青菜了，当时我就压抑不住情绪，很严肃的跟她说：“我现在正在努力让自己变得更好，如果你不能理解我支持或者给我鼓励，但是请不要打击我给我传递负能量，不要因为你的不理解去否定我的行动，再说了我吃什么怎么吃也没有可以去让全家人跟我一样，我只是做了自己认为对的事情”然后沉默不语了，或许我说的有点严重，但是这正是我这两天想跟她表达的，希望她能够理解我吧，虽然她的有些出发点是好的。

昨天总部视频会，通知是开到19:30-22:30，结果开完会都已经23:47了，匆匆的回家洗漱就睡觉了。明显感觉现在十点多十一点就睡觉的我，已经无法扛住这种长时间的且较晚的会议了，会议前半段时间在作小打卡的相关事宜还好，但是后半段就开始打瞌睡了。然后其他人也都是在打瞌睡或者玩手机的状态，不禁让我反思这种耗费人力的全国视频会还有什么意义，但是体系是如此，我也无法改变和否定什么，只能说以后尽量的安排好此类会议的学习事宜，如此大段时间用来专注学点别的东西也是不错的选择。昨天的学习效率和精力相对有些分散，情绪也有些懈怠和放松，今天要注意改进了，在此提醒一下。