《强迫症的森田疗法》读后感

“强迫症”这个词现在很火，很多人都在用这个词来描述自己的某些吹毛求疵的行为，但是我对这个词的体会可能会比一般人更多点。

我出现强迫行为大概是从2010年高考失利开始的，当时看着身边的很多同学和朋友都进入了大学，自己却还在参加补习准备下一次的高考，感觉到压力特别大。也就是在哪个时候，对自己的要求越发的严格，考试答题的过程中会异常的小心，考完之后总是去回想自己到底有没有做好、是不是忘记涂答题卡、是不是没有在考卷上写好名字，自己不信任自己。这样的情绪不是在高考之后就消失了，这么几年来一直都有存在，自己会经常检查门有没有关好，水电气有没有关好，有时候会反复检查几遍才能安心下来。除此之外，自己特别喜欢去换手机，总对自己当前使用的手机不满意，总想换其他的，自己也知道功能上其实差不多，但就是换了才会让自己安心一段时间。

读了施旺红写的《强迫症的森田疗法》这本书，对我个人的影响是巨大的，这本书中传递了很多关于处理强迫症的知识，其中最为核心的一点就是“顺其自然，为所当为”。强迫的根源是什么？其实是对某些事情的恐惧，这种恐惧感被无限的放大就会造成强迫行为。比如自己害怕当时考不上大学，所以才会变态般的要求自己，害怕门没关好造成被盗的后果，所以要求自己反复的检查门是否关好，害怕自己不能体验到更多更好的手机功能，所以要求自己不断的更换手机。仔细想想，人的一生怎么可能所有的事情都是如愿的，挫折才是人生的常态，但是为了千分一甚至万分之一的风险，把自己所有的注意力全部都耗光，这是多么不划算的事情。

强迫症的根源是恐惧，恐惧的根源是执着。伤害我们的是这个现实世界并非我们所愿，我们本来就是宇宙当中的一粒尘埃，所有烦恼都是自己想象出来的。要好好的生活下去只能接受现实，直面我们遇到的问题和困难。强迫症患者往往没有耐心和完美主义，很多事情的解决都需要时间和过程，这才符合事物的发展规律。应对强迫症，我们真正应该做的就是什么都别做，这本身不是什么问题，上班、吃饭、看书、玩游戏、睡觉，其他的事情如果暂时没有定论，尽量不要想太多，做好每天的事情就行，我想这就是“顺其自然，为所当为”。

我总了了一下，很多事情之所以会出问题，根本原因还是一个尺度的把握不对。吃饭吃多了身体会出问题，锻炼多了身体也会出问题，哪怕是睡觉多了也会有问题。万物都在一个动态的平衡当中，多了就减少点，少了就多点，不要往极端的方向走，走极端就是一种失衡，失衡就要付出更多的代价。但行好事，莫问前途，该干嘛干嘛！