2020-08-19 易效能1阶260期第十一周总结

@@@本周温馨时刻及点滴成果

一、健康

1.早起（6点前）完成7天

2.早睡（10:30前）完成7天

3.冥想 完成7天

4.练习八段锦 完成3天

5.站桩 完成5天

二、家庭

1. 打电话给母亲问安

2. 早起带女儿运动

3. 晚上睡前亲子英文阅读

4.与女儿共同完成绘画作品

三、事业

1.参加易效能合伙人晨会

四、财富

1.查看并操作股市基金

2.阅读投资信息

五、学习

1.极简英语

2.易效能1阶践行

3.股市投资策略

4.易效能2阶践行

六、休闲

七、社交

1.和老朋友见面

2.1阶践行小组组员互动支持

八、效能

1.使用omnifocus进行排程

2.运用255工作法

@@@本周可提升的地方（或问题）

1.外出时设置好提醒事项，避免遗漏

@@@90天践行感想

1阶课程90天的践行也接近尾声了，在践行中不断找到自己的差距，一点一点去完善和提升，跟着易效能班班、教练们和一群积极向上的小伙伴一起进步，互相鼓励，前行的路上不再孤单，在不知不觉中养成了很多好习惯，最重要的是能保持积极主动的心态，碰到困难和挑战也不会逃避，而是积极去面对并找到下一步解决的办法。践行中收获比较大的有三点：

一、养成好习惯

我的90天目标有三个，早睡早起，晨间日记和255工作法。这三个目标在90天的践行中慢慢成为了生活的一部分，现在不用刻意去执行，而是享受其中，享受这些好习惯带来的好处。比如早睡早起，有规律的作息让我的睡眠质量变得越来越好，autosleep上的评分长期在95分以上。在我的带动下，我的女儿也跟着我早上起来，一起去楼下运动，顺便享受了美好的亲子时光。每天写晨间日记不仅给了反思的机会，而且有了记录才知道如何去调整和提升。255工作法不仅能提高专注力，而且还避免了久坐引起身体的各种不适。因此这三个习惯的养成让我得到确确实实的好处，乐此不疲！除了这三个习惯，还有就是每天的冥想对我帮助很大，特别是睡前的冥想，让自己的思绪平静下来，这样躺在床上就可以快速入眠，睡意自然袭来，不再有睡不着的烦恼。冥想对于培养情绪的觉察力也非常有帮助，在日常生活中能很好帮助我管理情绪。另外的好习惯还包括每天使用日历和清单安排一天的事项，做到高能要事，自己的计划力，反思力和行动力也在践行中逐步提高。

二、培养效能思维

在90天的践行中，随着学习和实践的深入，会更加体会叶老师让我们养成好习惯背后的思维。这个思维就是二八法则的效能思维。从梦想系统到八大关注，让我们一步一步找到自己最重要的事情，通过培养好的习惯，让我们有好的精力，最终能实现高能要事。而且在实践中，通过工具的使用，不断训练我们的计划力，反思力和行动力，因此能体会到自己的进步是螺旋向上的，事情的处理上也变得越来越有效率。

三、培养团队精神

在践行中我们组成了践行小组，通过每周的班会和组会，不仅让我们增加了对知识的理解，而且增进了大家的友谊。大家在这种互帮互助的气氛中，不仅巩固了所学的知识，而且无形中鞭策自己在前行路上不断克服困难，和自己固有的习气做斗争。一个人可以走的很快，一群人可以走的更远，在帮助别人的同时，自己收获更大。

总之，叶老师通过时间管理的窗口让我们对整个人生系统重新进行审视和调整，从事件，空间，信息和人脉四个方面不断提高效能，从而实现健康、高效和平衡的人生。感恩遇见叶老师，感恩遇见易效能，感恩遇见一群志同道合的小伙伴们！