便签法阅读《谁说你不会演讲》之一如何克服演讲恐惧和紧张感

如何克服演讲恐惧？克服演讲的紧张感？可以通过演讲前、演讲中和演讲后三个场景来准备。

首先演讲前，除了认真准备我们的演讲稿，设计演讲路径，还需要在演讲前到演讲会场去实际感受一下，也就是所谓的彩排，但它不是简单的彩排，只是上去走走过场就行啦，而是要检查话筒，确立站位，调试音响等等，并预测如果出现意外该怎么办，做到心中有数，可以避免上台时的紧张和恐惧。

记得自己第一次上讲台，虽然早早到教室，却没有去做课前准备，上课铃响后，打开PPT，画面快速地自动播放，我开始紧张慌乱，手忙脚乱地重新调整PPT播放格式。后来总结经验，每次上课前提前到教室先把PPT演示一遍，心里快速的走过一遍后，上课从容淡定，再也不紧张。

其次，演讲中，与观众互动可以克服紧张，提问法，幽默自嘲法都可以调节气氛，热烈的气氛会让你忘掉紧张与恐惧。

最后，演讲后，多总结，继续多霸占舞台，多去挑战自己的极限，多去刺激自己的紧张感，扩大紧张适应区，自然相同场景就不会再紧张。