2019-07-10

•    打卡序号：[第三阶段day25] 

•    考证目标：考过英语

•    学习内容：战胜拖延：5分钟战胜拖延症

•    打卡正文：1.拖延的本质是什么？是恐惧，是恐惧失败。

还有一种恐惧，恐惧自己变得优秀，为什么？

是恐惧自己变得优秀是需要承受的代价和痛苦

而恐惧的本质是什么？恐惧的本质是无知，包括对自己付出代价的无知。

2.《低谷》：知道什么时候坚持，什么时候放弃

刚开始学习时回报比率很大，但是不久回报比骤降进入低谷，这时我们需要将所学的知识打碎，达成粉末化，让后将各个知识细点逐个击破掌握，去克服知识低谷，跨过低谷会获得巨大的回报，是会呈指数增长的。

3.战胜拖延的方法：1只做5分钟；2再坚持5分钟；3以此类推；4休息一下，再做下一组，休息时将前面学到的知识进行回顾。

4.找准坐标(目标），不要犹豫，告诉自己停止自废。你做的治疗最终的效果取决于你究竟投入了多长时间。

作业1：你有过战胜拖延的经历吗？

答：有，很多。

作业2：你能清晰的描述自己战胜拖延的过程吗？

答：有时候很不想学习，怎么也启动不起来，就先给自己设定一个小目标，做完两道三个小目标后，慢慢的让自己的逐渐进入到收获知识的快感中，这样就会学到停不下来，直到完成今天的学习。克服任何拖延都是从最小的一点慢慢的做，将状态启动起来后就能顺利的做下去，做到半途想放弃时，就给自己打气，从不想做到做到一半，再坚持就可以做完。