非暴力沟通读书成长营 No.1 2022-06-19

今天的非暴力沟通成长营的主要内容是觉察意图和主动运用注意力。通过体验式的活动，去感受非暴力沟通的魅力。

老师在让我们觉察意图时的有两个点让我有意外的发现，一个是关于今天来上课的意图，另外一个是今天的一场对话。

今天身体有点不舒服，本身不太愿意上课，但是时间到了，也就自然而然地进入课堂中，老师问这个问题的时候，我开始思考，我为什么今天没有选择休息，而是坚持要上课。背后的需要是什么，希望被认同？还是想让别人认为你很好？在大组分享的时候，老师的几个问题，让我陷入了更加深入的思考，如果就是弱了会怎样？我没有办法过我自己这一关，自己没法认同自己。那一刹那眼眶湿润了，有委屈，有被看见。

之后整个课程的参与从抽离的状态转变成全情投入。

另外一个画面是与老公的一场对话，老公因为落枕下午都躺在床上休息，晚饭前我进到房间，看到他拿着手机在看，我气不打一处来，有生气、有担心、有失望，担心他的身体，气他不知道照顾自己，失望于他时时刻刻放不下手机，多种情绪的交织让我对他恶语相向。

关于注意力运用的部分，不论是两分钟的静默时间还是根据引导进行注意力运用，干扰我最大的还是我自己的思维，内心的63000句一直让我在抽离与专注间来回切换。过程中，有注意力抽离的觉察及对这个状态的评判，有意识的拉扯。

在最后的书写环节，有个很有意思的觉察，我首先看到的是我的疑问，思维活跃的人如何更好的运用注意力？之后我会看到自己对于现在这个状态的不接纳，不认同，同时也觉察到了对自己开小差的不允许。觉察到这个以后，我允许自己开一个小查，去拿一些纸巾，照顾下自己的身体，这个改变让我非常欣喜。