健身好方法——中国传统健身气功

    健身好方法——中国传统健身气功

              现在全社会都在倡导弘扬我国的传统文化，掀起了全民学习传统文化的热潮。我一向是喜欢哲学心理学的，确实对我国的传统文化阅读的少，大多都是从课本上了解的，因为以前的文字都是以文言文的形式出现，读起来有些费劲，晦涩难懂。现在有些汉语言专家对我国的一些古代文化做了详尽的解释说明举例，读起来感觉特别有味道，比如：《道德经》、《易经》、《大学》、《中庸》，还有象《素书》等。专家解释的鞭辟入里，深入浅出，举一些生活工作中的例子，更加容易让人理解，深感中国传统文化的博大精深，我国古代人民的思想认识之高，饱含的智慧之深！

          作为中国传统文化的一部分的传统体育，也被提上了日程，并且我国的一些传统体育项目已在全国许多地方如火如荼地开展起来。我国古代人非常注重养生，对养生有着很好的研究，特别是健身气功，比如八段锦，五禽戏，易筋经等，都有着很好的锻炼功效。最近由于学校让我们体育老师每人做一个校本教材。我结合学生学校实际。本来想教学生一套类似曳步舞的舞蹈，哪知学生不是多喜欢，他们一看象练那种奔跑步的，节奏快，感觉特别磨鞋底，学生们不愿意跳。我所带的都是比较认真学习的学生，喜静不喜动，我就想，还不如教学生一些我国的传统体育项目呢！象太极拳、八段锦、五禽戏之类的，练习起来，效果特别好。

            最近，我加强学习和不断进行练习，准备教学生。我感觉练习效果特别好。因为这十几年来，家有小孩上学，每天生活象打仗，每天紧张赶时间的生活，顾不上好好吃饭休息，加强锻炼身体，现在明显，身体大不如从前，腰不舒服，颈椎难受，胸闷气短，腿疼等症状。也不适合做些剧烈运动。我在疫情期间，进行线上教学，教学生八段锦，自己加强练习，练习一段时间，各方面明显好转。最近，由于接学校任务我想把《五禽戏》作为校本教材，加强练习，研究，制定校本教材方案。我每天练习几遍，明显感觉全身舒畅多了，胸口也不那么憋闷了。我国古代人就是有智慧，早就注意到了养生。这种自然养生功法，特别科学，讲究天人合一，阴阳调和，刚柔相济，内外兼修！是值得推广的健身好方法。我准备下一阶段就对学生进行系统教学，坚持指导学生练习。借此来进一步推广和弘扬我国的传统文化。

注：

五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法，创始人是东汉末年名医华佗。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法，创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，也就是五禽戏。

《三国志·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”