要不要给8月份定个目标？

7月份的健身，原本的计划是每一次跑步至少2公里、每次做俯卧撑至少15个。都是隔天做。

实际的情况是：跑步基本是完成了。22号和23号怎么断了，可以去我上一篇记录看：《再坚持一天吧》

俯卧撑我就坚持了3天，总共做了51个俯卧撑，感觉手肘不适就停了一天，停了一天就一直停了......

这半个月来，身体上没有什么变化，体重也没有太大的波动，肚子上的一块腹肌还是原来的那一块。

8月份，我打算提高一点点强度。

跑步的话，每次最低3公里或者20分钟，如果是周末就跑至少30分钟。俯卧撑应该重新启动，还是按每次至少15个吧。

也希望能够再坚持下这个月。

当然在运动的过程中尽量避免受伤，一旦受伤，身体会休息很久，思想也会松懈很多。如何避免受伤，我自己的感觉是，不要超出你能承受的运动量。只能跑1公里，你就别去跑1.2公里。一旦感觉自己有受伤，哪怕是很轻的伤，可以立即停止锻炼，等伤好了再来。毕竟健身这事就是长期坚持，谁也不能两天三天就把腹肌练出来了。

避免受伤，那样兴许还能在健身的路上走更久。