2021.1.31日习惯养成第161天
【例假期】
清晨完成事项：
干洗脸100下
干梳头100下
叩齿100下
转动舌头吞津津玉液
转动眼球100下
搓耳朵100下
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
心经诵读
跪坐
静坐
泡脚
入睡
【分享快乐】
文/秀娟
昨晚聚餐，结束后来到茶坊，他们在麻将桌上“撕杀”，我坐在角落里听音乐玩手机。白天工作了一天，已是疲惫，这也是难得的放松时刻。
从茶坊回到家已是深夜十二点左右，又晚睡了，向自己的身体深深地道谦：亲爱的身体，你辛苦了！谢谢你！我爱你！对不起！请愿谅！
昨晚我问小姑膝关节好些没有？她说走路最多半小时就要休息。小姑是膝关节退行性变，其实就是骨关节炎。
膝盖退行性变是膝盖老化的一种表现，这种疾病会引发膝关节部位出现疼痛，出现肿胀以及出现僵硬，活动受到限制等症状。
我建议小姑没事时将双手搓热，用手掌劳宫穴捂着膝盖，然后还可以练习跪坐，跪行，从五分钟开始，循序渐进。
跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。
另外，在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。这么一跪就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。
练跪膝法除了能防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，对想减肥的人来说，跪膝法更是一个减肥秘法。
练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，还通着眼睛。如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳。
那今天就来说说风湿性关节炎，骨质增生，股骨头坏死。
其实对于关节疼痛的病，除非那些外伤等极明显的病因外，病因并不重要，绝大多数患者就诊时，早已远离病因，但关节已经受到不同程度的损伤。
有损伤，机体就要修复，所以把修复关节所需的营养素给足后，关节的损伤修好，疼痛也就消失了。而修复关节时，蛋白质、维生素C和钙等是最重要的营养素。
从营养医学的角度看，人体内几乎所有的增生都是营养不良性增生，如在慢性炎症基础上的各种增生，包括癌都属于营养不良性增生。
怎样调理骨刺引起的颈椎病、腰椎病、膝关节疼痛和椎管狭窄等疾病呢?最合理的方法就是补充钙和其它的营养素。让钙回流，骨质的承受力的能力恢复，骨质自然就不再增生。
那么长出来的骨刺怎样能去掉呢？只要钙和其它营养素补充到位，骨会迅速改建，把原来长得不合理的地方吸收掉，骨刺也就消失了。
所以补充钙和其它营养素才是从根本上调理骨质增生的正确方法。
股骨头坏死也是骨关节疾病中一个很常见的病。股骨头坏死与两个因素直接有关，就是缺钙和股骨头循环障碍，故只有在改善股骨头的循环障碍的同时，补充足够的钙和其它营养素，才会达到很好的疗效。
其实股骨头坏死并不难治，很多病例也无需动手术，使用营养素，股骨头坏死，尤其是早期的病例，也就是骨股头还没有明显变形之前的病例，100%可以恢复健康。
千万不要把我们身体里的“零件”轻易地扔掉，比如股骨头坏死，一换成金属的股骨头，就注定一辈子都要使用这种股骨头了，再也没有恢复健康的可能了。因为您身体的修复能力不可能再帮到您，金属股骨头是不需要营养素的。
在医疗暴力的今天，我们每个人都想要以最小的代价捍卫自己的健康。很多人却把自己的健康维护托付给医生，但不知道这是多么危险的事。维护健康更需要的是相应的知识和维护健康的观念。
学习知识还要善于分享，分享知识，不仅能帮助别人，也能帮助自己。知识的学习需要我们不断地去运用和分享，这样知识才变得更有价值。
当发现自己真心喜欢一件事的时候，比如分享健康，传播健康理念，那就一定要坚持下去，即使风雨波折，也不要放弃，最终会离理想越来越近。
人生旅途，难免会有困难、坎坷或是沉重的打击，面对这些，不能丧失面对它的勇气，要有勇气战胜自己。
始终坚定的相信自己，坚定的听从内心的声音，只有当内心坚定不移地朝一个方向走时，未来才会更加坚定。
人这一生能力有限，但是努力无限。余生，努力做一个善良的人，做一个心态阳光的人，做一个积极向上的人，用正能量激发自己，也感染身边的人。