8.6

今天上午听说熊总监下午会来给我们讲聊天思路，万分期待，让我们上午出去加资源。

塑形瑜伽:针对瘦身。体式编排主要以锻炼腰腹，手臂，大腿为主，结合普拉提的呼吸和小哑铃等器械。塑形课消耗热量比较多，减肥效果比较好。

高温瑜伽:针对排毒养颜，减肥为主。高温瑜伽温度在38到42度之前，固定的26个体式编排，在高温中26个体式比平时常温消耗大，减肥效果比较好，出大量的汗，排毒养颜排湿效果显著，课程中也有专门排毒减肥的体式。

普拉提:针对瘦肚子，翘臀。普拉提的体式编排主要是以锻炼腹部核心为主，全身平衡性练习，不断的刺激腹部肌肉，相对于塑形瑜伽，普拉提主要针对肚子，臀部。

空中瑜伽:美容养颜，脊柱理疗，增加趣味，美感。可以借助吊床完成一些在地面无法做到的倒立体式，倒立体式可以让血液回流，滋养面部，美容养颜效果，同时也可以以吊床为辅具对脊柱进行理疗，锻炼深层肌肉。

哈他正位:适合初学者，有理疗效果。哈他正位是所有瑜伽的基础，老师教的比较慢，会教会员每个体式手怎么放，脚怎么摆，那个体式需要那块肌肉发力，特别适合初学者。

理疗瑜伽:针对肩颈脊椎理疗，高低肩，脊柱侧弯，腿型的调整，骨盆前倾（后倾），乳腺增生，妇科预防缓解，肋骨外翻，腰肌劳损等。瑜伽已经被医学认证，在一些疾病的预防和康复训练上效果显著。