喝酒的人，要保护肝脏。
因为，不论是酒精，还是其代谢产物，对肝都有一定的毒害作用。
长期大量喝酒，会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至是罹患肝癌。
那么，长期喝酒的人，怎样才能知道自己的肝脏，到底还好不好呢？
喝酒的人，肝不好，会出现4个体征，坚持做6件事，肝会慢慢变好
体征1：面部有斑
肝藏血，在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用。
肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气生发不出来，会向下陷凝结成瘀血。
此时，便会导致皮肤粗糙、脸色灰暗，色素容易沉着，久而久之形成“肝斑”。
体征2：指甲变脆易断
肝藏血，肝脏功能正常，这指甲红润有光泽，且有一定的韧性与硬度。
一旦肝脏受损，肝血不足，则指甲会出现变脆、易断，甚至出现细纹。
此时，一定要注意，肝脏健康出现了问题，不可忽视。
体征3：出现“蜘蛛痣”
有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
蜘蛛痣，容易出现在脸部，颈部，胸部等毛细血管密集的地方。
其形状像是一个小点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚。
体征4：手掌异常发红
手掌大小鱼际处变红，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。
这也是中医常说的“肝掌”，是肝受损肝功减退，体内雌激素过多所致。
坚持做6件事，肝会慢慢变好
第一件：“吃”绿色食物养肝
五色入五脏，肝喜欢绿色。
多吃绿色食物，有助于滋养肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。
芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。
第二件：“喝”植物茶水护肝
喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
药食两用的小植物，搭配泡水代茶饮，是不错的护肝选择。
婆婆丁山刺玫茶，泡水，促进肝脏排毒的同时，还可疏肝、理气、解郁。
婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，是不错的选择。
中医认为，婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气。
经常用这二者搭配在一起泡水喝，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，十分有益。
第三件：“睡”好子午觉补肝
人卧血归肝，睡眠，对于肝脏健康，格外重要。
睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。
子时：23:00-01:00，要熟睡。
睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
子时，阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
午时：11:00-13:00，要小憩。
午时阴气尽，要小憩，可养肝肾，有助于肝功能的正常发挥，促进肝脏排毒。
第四件：“笑”对一切疏肝气
肝，主情志，怒伤肝。
生气、发怒等不良情绪，都不利于肝脏健康。
肝主疏泄而喜条达，轻松愉快的心情，有助于肝气舒达。
所以，生活中，经常笑一笑，保持良好的心情，有助于肝脏健康。
第五件：“敲”打大腿疏肝经
经常敲打大腿内外侧，可疏通经络，强健肝脏，促排毒。
蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
第六件：“按”揉穴位强肝脏
按摩穴位，对于保护肝脏健康，也十分有利，如常按摩太冲穴！
太冲穴，是肝经的原穴，是排除人体体内浊气的最大穴，也被称为“消气穴”！
肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等，此时按摩太冲穴，可以很好的缓解！
巧取太冲穴：
取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。
或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。
按摩方法：
如果，按压太冲穴时感到异样的疼痛，就说明你的身体出现了问题。
不管有没有疼痛感，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。
按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。
每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。
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