本我，自我，超我

头脑中的博弈（摘自李峰）

文 | 李克富

对我而言，心理咨询的很多实用技术并不来自于书本，也并非他人的传授，而是我根据相关理论的创造。比如，为了提升理性自我，我所采用的“描述头脑中的战争”这一技术。

弗洛伊德把人格分为本我、自我和超我，并指出本我遵守快乐原则、自我遵守现实原则、超我遵守道德原则。其实，任何一个行动，都是这“三个我”被三个原则指挥着参与战斗的结果，我们的头脑就是战场。

在威海连续讲了几天课，昨天回家后感到非常疲倦，今晨醒来就“是立马起床双盘”还是“再睡一会”，我清晰地听到甚至是看到了头脑中的那场硝烟弥漫的战争。

自我命令我：“5点了，赶紧起床！”

本我对我说：“再睡一会儿，已经劳累好几天了，得休息一下。”

超我则严厉地批评我：“意志力怎么这么薄弱啊！平时的决心白下了，怎么给孩子和学生做榜样啊！”

由于对这种“战争”我已经非常熟悉，而且不止一次地深刻体验过自我胜出后所带来的价值感，我就毫无犹豫地起床了。

接下来的一个半小时的双盘，在最后的5分钟，当那种剧烈的腿疼出现时，我又听到——

本我的哭泣：“赶紧把腿放下来吧，我实在疼得受不了了！”

自我的坚定：“坚持！以往能够坚持下来，这次也一定能够坚持下来，决不能在最后放弃！”

超我的评判：“能够承受这最后5分钟的剧痛，今晨就是英雄，否则就是狗熊！”甚至它会逼我喊着口号：“宁向西天一步死，不退东土半步生！”

就像起床一样，这“三个我”遵循着各自指挥官的命令在我的头脑中博弈，依然是自我胜出，一个半小时坚持了下来。

当我舒展双腿的时候，我又听到我的本我说“好舒服”，自我说“又经历了一次胜利”，超我说“好样的”。

当然，我的自我也有失败的时候，而且远不只一次两次。可正是通过这种方式，我把“我”和“我的自我”分开：胜利了，归因于我的伟大；失败了，则只是自我的失败！

自我不是我的全部，但自我有时候能够代表我，有时候根本就不能代表我。

于是，我的自尊能够得以很好得维护，自信也就越来越强。

作为一种观察理性自我的方式，在经过了自己亲身实践并觉得深为受益后，我早已将其发展成为一种成熟的技术运用到求助者身上。具体，就是让求助者在准备做某件事情过程中，详细感受并记录自己的本我、自我和超我之间的博弈。

运用这个技术的前提是以浅显易懂的语言给求助者讲解清楚什么是本我、自我和超过及其各自遵循的原则，通过（让求助者）反复举例的方式，使其在咨询室内掌握后再变成家庭作业，最终以文字形式呈现出来。

就节食减肥这件事，一位求助者是这样记录的：

本我：“我饿，我饿。”

自我：“不能吃，吃了就长肉！”

超我：“人生苦短，何必对自己太苛刻？”

结果：又放开吃了！

再次咨询时他沮丧地说：“我这人意志薄弱，总改不了。”

我告诉他：“不是‘你’的意志薄弱，‘你’没有太大的问题，只是现在‘你的自我’还不够强大！”

告诉他：“请坚信，通过练习，任何人的自我都可以强大起来！”

当然，也可以帮他分析原因：“你的自我之所以失败，可能是你的超我太强，把目标定得高了一些……是否可以先尝试着有人帮着吃饭时吃几口就离开饭桌？”

文章不错，形象生动，耐人寻味