如何控制小情绪

对于随时随地出现，又无法轻易控制的小情绪，我们到底该怎么做呢？

1.学会与人倾诉负面小情绪的到来，常常让我们惊慌失措。我们按照自己的想法对突发事件进行预估，然而在紧急情况下，消极情绪往往占上风，自顾自对形势进行分析，其结果通常是，越分析越失望，小情绪也在不断地累积着，堆积成山后就不可避免地火山喷发了。

解决这一问题的最佳手段，就是学会与人倾诉。这个倾诉对象，你可以选择你内心中真正信任的人，可以是父母，可以是从小一起长大的亲密朋友，甚至可以是陌生人。将事情的原委与对方探讨，积极与对方交流，听听别人的意见，权衡利弊，这样经过一个与“第三人”沟通的过程，心中的理智就会渐渐恢复，也消去了那些即将爆炸的小情绪。

2.转移自己的注意力

当小情绪忍无可忍，必须爆发出来释放能量之时，你可以选择“另辟蹊径”，选择转移自己的注意力。

当出现负面小情绪，一定要爆发出来时，拿出自己的笔记本，立刻将自己的心情写下。以文字来转移自己的注意力，不仅可以使自己忘记小情绪的存在，更可以借此练习写作能力，可谓一举两得。

当消极情绪占据主导地位时，立刻放下手中的一切，尽量去做些自己喜欢的事情，或者给自己适当的放空时间，利用这段时间，转移自己的注意力，来消除爆发边缘的小情绪。

3.先想想后果

很多人在情绪的突然爆发时，都没有想过爆发的结果是怎样的。比如工作中和同事沟通不畅，导致了工作出现重大失误，你因此很生气，无法克制自己的情绪，不管不顾地来了一场当面争论，虽然逞了一时的口舌之快，但也因此破坏了与同事、团队之间的关系，并被团队孤立，不得不因此而离开自己特别喜欢的工作。这样真的值得吗？

所以在发泄情绪之前，要在脑海中用三秒钟时间问自己三个问题：“这件事情有一定要说出来的理由吗？”“如果我真的发泄了情绪我能得到什么？”“如果发泄了情绪我会失去什么？”在情绪爆发的当口给自己三秒钟的拦截时间，也许一切都会不一样了。压抑自己的小情绪，不是一种美德；同样的，随时释放自己的情绪，也不是一种勇敢。能用正确的途径和方法排解你的小情绪，这才是一种解决问题的正确方式，是一种真正的智慧与勇敢。