易效能第三周检视2019.08.26-09.01

易效能践行第三周

有记录有发生，没有反思的人生不值得过！

如何过一天就是如何过一生！

从开始的摸索，困惑，负担，到现在的每日反思，渐渐的发现易效能是刻意训练我们的思维模式和行为模式，慢慢的发现一早醒来就思考今日的三只青蛙，有目标有方向！

每一个记录都是生命的发生，给自己的一份值得拥有美好人生的礼物！我可以越来越清晰要什么？为什么要去做？我最重要的是什么？接下来如何去做？

这次参考学长的模板来试试周检视：

我们预期发生什么？（周初填写，其他四步于周末检视完善）

没有写

设定每周的目标，才知道这一周应该做什么

1、青少年品格精英课助教

2、协助女儿学校报名事宜，办银行卡，存学费，开通一卡通

3、完成女儿心愿跟闺蜜相聚

4、完成女儿心愿拍古装剧

5、培养女儿爱上运动，健身房跳舞

6、可以训练女儿番茄钟工作法

7、易效能开小组会，申请zoom房间，召集小组安排小组会分工

8、陪女儿看望爷爷奶奶，外公外婆，太婆婆

9、开心悦读书会，爱自然生命力教练课导师班分享会

10、青少年品格精英课总结+微课分享

实际发生了什么？

以上目标基本达成，青少年品格精英课文字版没有写完！

实际发生——计划内+计划外

有些事情是临时计划的

造成这种差异的原因是什么？

刚开始没有很明确的具体目标，只是大概，根据情况调整的目标

反思：计划是否必要？计划是否全面？计划的安排是否合理？

计划不全面，希望更全面可行，才会把计划变成重要日程

如何在下次改进？

每周一写具体的一周计划

改进的思路，底层逻辑分析与说明

事情不要多，一次只做一件事，在于最重要最需要，把家庭孩子和学习，健康作为重要事

记录供下次使用的评价和建议

计划明确

有效的（明确的、可执行可操作的、可评估的）行动计划

本周三只大青蛙【目标】及完成情况差异分析

有时还不明确一周三只青蛙，也许是有自我怀疑，没有分清轻重缓急

人生最重要的，不在于做了多少事，而在于做要事

日历事项完成情况差异分析

完成，因为很少

日历事项要少而精

日历事项务必是固定时间，不可更改的

有时会更改

务必要做差异分析，来反思：

（1）为何未完成？临时取消？对方爽约？自我管控不当？

在番茄钟里有时会受干扰，还是没有把这件事当作重要的事，因为目前重要的事都是自我学习和成长的事，一旦工作需要，会以主要工作为主！

（2）为何有增加？计划遗漏？突发事件？其他？

生活还是比较悠闲安逸，随自己喜好安排，以后需要整天规划梦想之路！

（3）差异的根本原因所在？人？事？临时？习惯性？落实不到位？缺乏跟进？

缺乏跟进和挑战，让自己从微目标开始，建立信心最重要

（4）是否对本周时间管理产生了较大的影响？没有

（5）改进措施是什么？

计划条理清晰，高能要事，保持充沛精力，愉悦心情！

清单事件计划及完成情况差异分析（是否做到要事优先）基本做到

避免清单成为今日待办

几乎计划尽量立即完成，除了家务有时会拖拉

排序，要事优先原则

合理预留留白时间，不要安排过满

幸福时光

陪女儿一起看往爷爷奶奶，带上奶奶和闺蜜一起去拈花湾夜游，非常开心！和闺蜜一起在番茄钟里学习，一起环太湖骑自行车，感受家乡的美，久别重逢的喜悦！

老公去导师班学习，一路在同学面前夸赞我，深感自豪和喜悦！老公开始练习时刻觉察自己的情绪，转换情绪，跟家里的植物置换，静心，运动，烧早饭，洗碗，越来越淡定有耐心，一起分享探索心灵深处的秘密，感受夫妻同修灵魂伴侣的幸福！

本周我为生活及内心增加了哪些滋养？

全家陪女儿拍古装，正是欣赏不够，女儿的气质如仙女下凡，让女儿感受到是自己如此的自豪，将来要成为有魅力有智慧充满正能量的自己！

主动去寻求的心灵安慰、心灵成长，精神层面的影响

在幸福快乐家园打造心理学习旅程，在心悦读书会，开启学习《道德经》，自己在每天读书，听书，分享，践行易效能，打造全新的生活方式！

不功利的，对身心和日常生活带来幸福感受的事件

在群里分享心得，在读书会给刚上大学的岳靓借助大家的能量给孩子唤醒沉睡已久的自信，去帮助一个不认识又上进的孩子，因为是朱老师的学生，所以我也是对有梦想的孩子一份支持和力量！

也可以是你自己的小确幸

本周我要嘉许处己完成了哪些小成就？

做青少年品格精英课做助教，很有爱心和责任心，收获家长和孩子们的喜欢和欣赏！

读书会的分享，点燃大家学习的热情，对生命高度的探索，对教育孩子的希望和信心！

微课分享青少年品格精英课微课分享，唤醒内心深处的爱，被唤醒爱的感觉是无条件，我就是爱的化身，我很喜悦很自在！

满意之处，主要是效能提升方面的

每天晨间日记，有一天没写，补上了，所以周检视有内容可写！

未来1-3个月内，我要的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？

主要是健身，养成高能要事的习惯，按照周作业来慢慢践行的更好！

Q：这一份周检视要花费多长时间？

45分钟

已经没耐心写了，不过写下来感觉理清了这一周干了啥？有成果有反思，为了下一周要如何更熟练的践行易效能，让自己幸福感越来越强，不想成为太大负担，不再追求完美，追求精美！