复盘事件：情绪应用

2021年12月14日

复盘人：海红

主讲人：奕伶

❤️听到了什么

思考：为什么会把坏脾气留给家人？

在家里最安全，成本最低

当发火时，情绪能控制吗？

案例说明情绪是可以管理的

情绪会发泄到比我们弱势群体

发泄情绪是本能，控制情绪是本事，运用情绪是智慧

❤️运用情绪三部曲

第一步曲：看见情绪  看见是一种觉察，也是一种智慧

很多做法背会有很多想法和判断

负面念头把自己陷入了情绪的深渊

我大部分烦恼都来自念头，用一念之转经常觉察和反思

第二曲：积极暂停

先处理情绪，再处理事情

当处于负面情绪，智商是低的

方法：深呼吸，照镜子，在门上贴一个树洞，可以找到适合自己的方法

让自己积极暂停的时候也是教会孩子怎么去处理情绪

第三步：表达

情绪不能被压抑，应该被了解疏通

底层表达：推荐非暴力沟通

角色互换：让我感同身受的体会孩子的情绪：第一种是恐惧，烦躁，失落。第二种方法是想办法，愿意合作

我骂你不是因为我爱你

因为我的情绪管理不好

幸福的童年可以疗愈一生，不幸的童年用一生疗愈

❤️想到了什么？

  在和孩子相处时候，要懂得管理好自己的情绪，调节好自己的情绪，同样的爱可以有不同的表达方式，最不需要的是愤怒的表达，可是我们面对负面情绪来临时又没办法控制，控制情绪就是在压抑情绪，情绪不能被压抑，一个人每天会遇到上万条负面情绪，应该学会疏通，让负面情绪流出来，这样当我们面对一件孩子不乖的情况，才能平和的面对。

  下一步行动：记录情绪，表达出来，进行反思