《认知觉醒》Day4——打卡学习，你还在用吗？换一个，效果更好！

现代人要求进步，已经变成了一种潮流，各种打卡风也随之而起。

把大目标分解成小目标。日拱一卒，既能看到努力的轨迹，又能增强行动的信心，而且，把大目标平摊为每天的小任务，看上去既轻松又痛苦，成功似乎只是时间问题，但是有利有弊。

弊端一：动机转移，动力扭曲。

为了打卡而打卡，因长期坚持而累，把打卡当成一种任务，一开始所有的行动动机全都处于学习成长本身，然而，打卡一旦开始，任务心态锚下了，随着时间的推移，热情消退，动机减弱，学习成长的难度逐渐增大，不得不依靠更强的意志力去坚持。

有例为证：教育局提倡学生读书百日打卡活动。各班学生纷纷忙碌，读书氛围浓厚，朋友圈一打开，全是孩子们读书的照片。哎呀，书香飘荡，朋友圈，文艺范，那个赞——。一段时间坚持后，渐渐的，有的孩子掉队，不读了，再过一段时间，只有熙熙攘攘的在坚持着，更糟心的是，有的家长彻底把学生读书打卡当成一种负担，直接平台举报。无奈，所有的学生停下，喜欢读书的继续读，可以不打卡，本是一件有益的活动，最后灰溜溜的收场。

弊端二：认知闭合，效能降低。

其实在打卡活动中，有的孩子直接就拍个照片，发个朋友圈，为了打卡而打卡，打卡过程不知不觉的从学习本身转移到完成任务上，由内在需求转移到了外在形式上，从而陷入为打卡而打卡的境地。

一件事若迟迟没有完成，心里总是记挂，期盼着早点结束。此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。

一件事完成之前，你总会对这件事念念不忘，脑子里总是关于这件事的零零碎碎的细节。但是，只要任务一旦闭合，大脑就会清理原先被占用的记忆空间，那件事很快就会退出脑海，行动的动机也就会消失了。

我们之所以有这种心理，是因为人类的大脑喜欢确定性，不喜欢未知或不确定性。

而打卡活动、自带任务心态，人们每打一次卡都要面临一次任务闭合需求，这在开始时并无大碍，但动机一旦转移，人们的心理就会发生变化。

所以打卡的心态的特征学不到假装一下，学到了立即停止，所以单纯抱着打卡这一任务心态去学习，很少有强烈的主动性，毕竟任务心态的驱使下，人们关注的是完成情况，对任务本身没有更大的热情。

现代人获得幸福感多是因为这种快节奏和急性心里，但在这种状态下，生活何其烦躁，它无法让我们享受过程，只会让身心紧张、焦虑、麻木和分裂。

那有什么好的方法，可以取代打卡学习呢？

两个策略轻松改变：

第一，用记录代替打卡。

用一个小方法就能立即改变，那就是用记录代替打卡，每次学习后只做行动记录，不做打卡展示，把学习过程记录下来，既可以看到自己的学习轨迹，也便于每周复盘。只要专注于学习成长活动本身，体会其中的乐趣，就能保持强烈的学习动机。化被动学习为主动学习。打卡与记录看似只是叫法上的不同，但其中的差别非常的微妙。

向《微习惯》作者史蒂芬.盖斯学习：为了养成好习惯，要求自己每天只做一个俯卧撑，每天只读一页书，每天只写50个字。这种无负担的习惯养成，最终使他拥有了良好的身材，养成了阅读的习惯，还写出了自己的书。

这种简单到不可能失败的方法，咱们一起都来试试吧！