重塑心灵

这本书心理学的桂冠之作，没有太多空泛的概念。我接下来就说说我自己读完这本书的感触。首先是一些理念打通任督二脉，12条前提假设，4大支柱（这是王青松的课程里提到的），bvr系统，自我价值，理解层次、检定语言模式、感官模式。w其实这是第二次看这本书了，当然了这次也没有完全理解，强行把一些概念记下来。

12条前提假设

1. 没有两个人是一样的

2. 一个人不能改变另一个人

3. 有效

   果

   比只是强调道理更重要

4. 沟通的意义取决于对方的回馈

5. 只有感官塑造的世界，没有真实的世界

6. 重复旧的做法只能得到旧的结果

7. 凡事都有三个以上的解决办法

8. 每

   一个人都选择给自己最佳利益的行为

9. 每

   人都具备使自己成功快乐的资源。【解读】当你在不断的向外求的时候，你就会痛苦不断，当你转而向内求时，你才会发现你本身的存在就是一个能够让你成功快乐的最大的资源。但因为外求会带来短暂的欲望满足的快感，我们也太容易陶醉于这种虚幻的快感之中，而忽视了内在的满足。

10. 系统中最灵活的人影响大局

11. 没有挫败只有反馈

12. 情绪和动机没有错只是行为没有效果

以上的12个理念可以说是很重很实用，可是身边的人都会忽视它，现在过一段时间就会背诵一下12个假设条件，人只有向内求，才能使自己更加开心快乐。

四大支柱

1. 内外亲和：表意识和潜意识的关系，建立方法：肢体语言、语调、用词

2. 结果导向，目标明确 ：知道自己要的是啥

3. 行为灵活：凡事都有三个解决方法

4. 感官敏锐：视觉 听觉 触觉 嗅觉 感觉

BVR系统

B：belife信念，你认为某事某人该是怎么样的

V：value价值，做件事可以带给我什么好处

R：规条即这件事应该怎么做

每个人做事的动机都是来自于我们自己的信念系统，有时候痛苦肯定是我们的信念系统起了冲突，比如你想早起，你认为早起对自己好，可是那么每天都要早睡，可是你做不到，那么早起就成了空谈，规条不对信念和价值这样就是冲突分根源，我们所有的烦恼之源大部分都是信念系统出了问题，因为是信念系统指导我们做事，做人以及怎么做事怎么做人。做这件事情我可以得到啥好处。

自我价值（身份、角色、自我价值）

自信、自爱、自尊

什么是自信：就是自己相信自己有能力做成某事，相信自己有力量去追求自己要得到的东西。有自信会怎么样没自信又会怎么样？有自信的人做事有力量，相信自己，成功的概率很大，不信的人做事很容易自我怀疑，做不成事情。

怎么培养自信：自信需要别人认可。就是说你做事好了别人认可。那么就是有个流程 感觉、尝试、实践、经验、能力、自信

自爱：就是自己爱惜自己，以自己为先。

怎么做：这个世界上最重要的是你自己。

自尊：先自

唯一的方程式

因为自信就是“信赖自己有足够能力取得所追求的价值”，所以自信的基础是“能力”。“能力”的基础是“经验”，“经验”的基础是“尝试”，“尝试”的基础是“感觉”。“感觉”就是想去尝试内心状态，也就是自信最基本的原动力。

接受自己、肯定自己的方程式一

感觉→尝试→经验→能力→（肯定）→自信→自爱→自尊

接受自己、肯定自己的方程式二：

多做

→多做到→因多做到而得到肯定

理解层次贯通法

策划人生 ： 从上往下

分析事物：从下往上 环境 行为 能力 信念 价值 身份 系统

理解层次

环境、行为、能力、信念价值、身份、系统

第一层：环境就是说 在什么时候、什么地点、和谁

第二层：行为，做了什么事情

第三层：能力能够做成，还是不能够做成

第四层：信念、价值。认为这件事该是怎么样的，做了有什么好处

第五层：身份,我是谁，我想成为什么样的人？

第六层：系统，我想要什么样的人生

分析事情从下往上分析套思维。做规划从上往下分析

一个人做任何事，如果能将6个层次都一致连贯，他便会身心一致，全力以赴地去做，既开心，又有效果。反之，事情不成功，有压力或情绪，定是6层之中有不协调的情况出现。

内感官和经验元素

视觉 vr vc（视回 视创）

是什么

怎么判断 1眼球 2常用词语 3行为模式