控梦术（一）之什么是清明梦

控梦术

首先，问大家一个问题。在梦中，你知道自己是在做梦吗？科学数据表明，大约23%的人在过去一个月中，至少有一次在梦中意识到自己正在做梦。科学家把这叫做清醒梦或者叫做清明梦。科学家说，每个人都能学会控制清醒梦。而且，只需要五步。科学家还说，梦境体验和现实是一模一样的，我们的大脑根本就分不清他是在现实中，还是在梦境中，大脑就像在玩VR游戏一样。（梦境）都是虚拟的，就一定会有bug，我们就可以借助大脑找出这些bug。

接下来我们要介绍一位斯坦福博士级的玩家，他撰写了很多帮助大脑打开外挂的方法，他叫做斯蒂芬拉伯格。

REM

首先在1980年代，斯蒂芬总结了一个叫做，REM的睡眠期，也叫做快速动眼期，睡眠期在每晚都会出现大约5次，也就是说人一般每晚会做4-5个梦。

如果你在12点时睡着，那么第1个梦会出现在1:30左右，时间非常短，大概只有5-10分钟，一般人是记不住这个梦的，然后第2次会出现在3点左右，这个时候的梦通常会比较长，30分钟左右，你有可能会被这个梦所给惊醒，接着第3次会出现在3:40左右，非常的短暂，通常在10分钟以内，然后5点钟出现第4次，6点钟会出现第五次，这一次会比较长，甚至能持续超过40分钟，再然后，天就亮了，你就彻底醒了，一般来说，你第2天能记住的梦，也第4个和第5个REM期所做的梦。

了解了REM，斯蒂芬接着说，想要控制梦，那就得最容易的第4次REM入手，于是斯蒂芬给出了一个五步控梦的秘籍。

第一，设一个五点三十分左右的闹钟，它将准时把你从梦中唤醒。
第二，努力记住刚刚的梦，越细节越好。
第三，躺下，假装你正在入睡，同时不停的提示你的大脑，你要做梦了，你要做梦了。
第四，不要动，假装你已经睡着了，同时不停地暗示大脑，你已经回到了刚刚的梦境中。
第五，不断重复的第三步、第四步，重复的次数越多越好，直到你睡着为止。

如果五步秘籍的打开方式正确，那么，先恭喜你，在梦中你就可以去帮助大脑开外挂了，但是请注意此时的大脑还处在新手村当中，不要带大脑去打那些十级的怪物，比如，去硬盘里变个小姐姐出来，再比如，飞到地球之外创建一个修仙文明什么的，这样会让你的大脑突然惊醒，前功尽弃。

知梦

但是，对于普通人来说，想要使用五步秘籍来控制梦，首先要做到知梦，也就是让你的自主意识知道自己是在做梦。科学数据表明，大约有1/3的人天生就会知梦，但剩下2/3的人需要通过练习才能做到知梦，这些练习主要包括以下几项：

第一，保证充足的睡眠，让大脑每晚都能经历4~5次REM。
第二，记住梦境，醒后立刻用录音机或者笔记的方式，记下自己刚刚的，梦越细节越好，你的记录越来越多以后，你就要对比这些记录，对比梦中经常出现的场景、人或者事物，如果这些场景、人或者事物再次出现在梦境中，你就会很容易的知道自己正在做梦。比如，你通过记录发现，梦中经常出现一个女神和你约约会的情节，那么下次那个女神再次和你约会时，多半你就是在做梦了。
第三，养成一个习惯性的动作，在白天最清醒的时候，你要经常问自己，我在做梦吗？当你的回答是我绝对不在做梦的时候，立刻做一个你能验证是否在做梦的动作。比如，你捏住鼻子，体会用嘴巴呼吸的感觉，养成习惯以后。如果下次你在捏着鼻子，竟然还能用鼻子呼吸时，那么，恭喜你，你已经知道自己在做梦了。
第四设置一个五点三十分左右的闹钟，它会让你的主观意识习惯于在这个点醒过，久而久之养成了在五点三十分醒过来的习惯以后，即使你的大脑还在做梦，你的主观意识也会在梦中醒过来。

控梦

知梦以后再到控梦又会因人而异，有的人只要几天就可以成功开启五步控梦秘籍，但有的人需要数个月。好在，斯蒂芬他发明过一个设备，就是这个眼罩，各大网站都有在售，remee：

眼罩中有一个会在第4次REM期准时开启的红色LED灯，这个灯可以帮你控制你的大脑，如果你有了知梦、控梦的体验以后，我们就可以讨论下一个更高深的话题了，造梦。

造梦

就像《盗梦空间》中一样，为别人创造一个梦境，这也就是传说中被现代心理学宗师弗洛伊德，贴上封印的领域——催眠

简单的说，当你被催眠以后，催眠师就能和你的潜意识去对话，而你的潜意识是知道很多你自己不曾察觉的秘密。甚至，你的潜意识会很自然的说出，你的主观意识标记为「打死都不能说的秘密」。

坊间传说80年代美国CIA通过大量的心理实验，研究出来一种叫做TTT的药物和催眠术，专门对他国的间谍使用，药效和它的名字一样，Till Tell The Truth（直到说真话为止），TTT最后据说因为太可怕而被CIA封印。

另外，被历代皇家秘密收藏的祝由科，祝，是与神沟通的咒语。由，是生病的缘由。

在《黄帝内经》中记载，黄帝之前的中医祝由科，只需要通过咒语去和神沟通，并且说出生病的原因，就能让病人痊愈，而且治愈率100%，但后来因为不明的原因，祝由科被中医彻底禁止了，祝由科听起来就像封建迷信一样，但是在西方心理学界，心理学大师们却一直在研究中医中的祝由术，其中最知名的一个人叫做卡尔·荣格，荣格是与弗洛伊德同时期的心理学宗师。

荣格说，祝由术正是远古的催眠术，用催眠术治疗疾病，也就是今天所谓的心理治疗，这个医疗方法自古有之，但后来，荣格虽佛洛依德产生了重大的分歧，荣格在心理治疗上倡导催眠术，而弗洛伊德主张彻底禁止催眠术。

为什么会这样呢，这里我们就要提到一些荣格心理学和弗洛伊德心理学的不同之处了。今天我们都比较熟悉的心理学名词是，意识、潜意识，这是弗洛伊德心理学的产物。

我们每天都会接到大量的信息，但是，这些信息能够被大脑及时处理的，只占很少的部分，这就是意识，没有被大脑及时处理的那些信息，就是潜意识，意识和潜意识就像是一固漂浮在海面上的冰山，漂浮在水面上的10%是意识，水面下的90%是潜意识，我们的梦正是夜晚大脑整理这些潜意识时的随机播放。

所以，弗洛伊德主张通过精神分析，进入病人的潜意识，找到他潜意识中的伤口。抚平这些贪婪、恐惧 、抑郁的伤口，然后就能够治疗病人在现实中的，肥胖症，演讲恐惧症，密集恐惧症和抑郁症等等心理疾病。

但是，为什么弗洛伊德要放弃催眠术呢？有人说这是因为弗洛伊德发现催眠术背后的秘密，他不敢将出来的秘密，他本来打算将这些秘密和催眠术一起封印在现代心理学之外，但后来，他的门派中出现了一个天才，这个天才也发现了这些秘密，并且把这个秘密公之于众人。

这个天才就叫做卡尔·荣格，荣格认为意识、潜意识并不是一座漂浮的冰山，而是从海床上生长出来的小岛，露在水面的意识只是1%，水下还有大量的潜意识和无边无际，将所有潜意识和意识连通起来的海床，这个海床就叫做集体潜意识。

也就是说集体潜意识是全人类共同的意识根源，无论这个人是活着，还是已经去世，或者还未出生，真正的梦来源正是这个，超越时空、贯穿历史的集体潜意识。

而用催眠术造梦以后，其实不仅进入了潜意识，更是进入了集体潜意识，坊间传闻，有一种可以让人回溯前世记忆的催眠术，就是利用了这个原理，如此看来，集体潜意识就是一个神圣的未知的领域，是不能被污染的净士，所以，弗洛伊德主张禁止催眠术，只用精神分析法进入潜意识层面治疗疾病。

集体潜意识这个理论听起来简直太玄幻了，荣格自己也毫不避讳的说，它的【海床理论】正是来源于禅宗，易经，祝由等东方的哲学和宗教。

他相信东方的大师们，能够通过连接意识和集体潜意识，而做到预知未来，获得超前的智慧，这都不是迷信，而是能被解释的心理学现象。

比如，我很熟悉的尼古拉特斯拉，他说过他只是一个，被赋予了运动、情感和思想的宇宙力机器，他的发明都是因为他看到了宇宙的规律，而特斯拉恰恰是一个清醒梦的大师，他可能正是在梦中连通了集体潜意识以后，看到了这些宇宙规律和超前的技术，也许荣格心理学理论没有错。

我们任何一个人都能通过知梦、控梦的练习，成为清醒梦大师，而成为大师的最高境界，就是能像特斯拉一样在梦中找到连通集体潜意识的网线，然后，为了人类文明，请开始疯狂下载吧。

关于催眠术，我们再来分享一个真人真事，催眠术领域的宗师，大卫·艾尔曼曾经将过他的亲身经历，他为什么会成为催眠师，正是因为在1908年，他只有8岁的时候，父亲因患了癌症，病入膏育。

父亲因为痛苦，经常发出呻吟声，一直在刺激着小艾尔曼，有一天，一位催眠师进入了父亲的病房，这场催眠以后，艾尔曼不但能进入病房去见到父亲了，还能和父亲一起玩耍，但是，这也是艾尔曼最后一次和父亲玩耍了，这场催眠后父亲的病痛消失了好几天，但几个星期以后，艾尔曼的父亲还是去世了，之后艾尔曼就立志要修习这些在欧洲流传了很久，但又一惯被视为黑魔法的催眠术。

艾尔曼成年以后，通过电视上表演催眠术而成名了，但他成名以后，却只向医护人员传授催眠术，据说，暗地里他已经修成了极高段位的催眠术，因为在他的归床医学记录上，曾经有过让已经扩散的癌细胞底消失的病例，但是，在明面上，他依旧是一个活跃在媒体上的催眠魔术表演师。他还向媒体公布过一种快速催眠的手法，能够让人在3-10分钟之内进入催眠状态，这就是我们经常看到的二指法。

催眠师用V字形的两根手指控制着你的注意力，让你闭上眼睛、睁开眼睛，然后，再配合着暗示你的语言，很快你就将进入被催眠所创造出来的梦境之中·。

脑电波

脑电波，大脑在不同的活动中，所释放出来的脑波频率是不同的，正常状态下呈β波14-30赫兹，频率越高人的情绪越激动，但是到了下一个波段γ波25～100赫兹的时候，反而是人处在轻松、减压，幸福感爆棚，冥想等等状态时发出的脑波，在另一个波段中，α波，8-14赫兹，频率越低，人的潜意识占的主导越大，这个时候人一般呈现出昏昏欲睡，灵感迸发的状态，降低到4~7赫兹的θ波以后，潜意识就彻底占据了主导，梦，就是在个脑波范围发生的，频率继续降低，1-3赫兹叫做δ波，这是人睡眠但不做梦时的脑波，科学研究表明，催眠师似乎能控制被催眠者的α波和θ波，被催眠以后，脑波于一种似梦非梦的状态，催眠师似乎是在用语言和暗示，跟随着被催眠者的脑波，不断探访他的潜意识梦境。

有一个叫做理查德·戴维森的心理学家，长期从事西藏喇嘛入定以后的脑波研究。

他发现高级的喇嘛们，可以发出两种奇异的脑波，一种叫做λ波100-200赫兹，这是神秘的超能之波，这个时候的喇嘛一般都会进入一种观空的状态，整个身体都会散发出巨大的能量，大脑似乎正在被超频利用，另外一种叫做ε波小于0.5赫兹，这是所谓的欲驱入定之波，这个时候喇嘛一般会曾现出入定的状态，可以连续一周不吃不喝（甚至几个月）。正常人是无法承受低于1赫兹和高于100赫兹的脑波的，如果进入这个脑波段后，生理就会产生机制让脑波回到正常范围，难道说这两个被身体禁止的脑波范围，就是大脑连通集体潜意识的网线？

还有一种神秘的脑波现象，那就是医生们观察到在病人濒死前一小时，脑波会突然变换到80~100赫兹，持大概40分钟左右，之后大脑彻底停止活动，病人就去世了，这个神秘的80Hz的脑波，可能正是大脑在经历濒死体验。