少吃真的能瘦吗？

                （图片来自网络）

去年四月准备断奶时，我就开始作死减肥了，为什么说是作死呢？因为我并不胖，身高168cm，体重52kg，因为产后肚子有些肉肉的，所以盲目追求骨感，想要瘦成一道闪电。

然后就开始了我的减肥计划，一直觉得少吃就能瘦，所以整整两个月早晚餐减少一半，晚餐变成馒头，玉米和清稀饭，加上长期素食，一天几乎很少有蛋白质，蔬菜也吃的很少。

当时的我一心想瘦，也没考虑这么吃到底对不对，直到六月中旬睡眠出现问题，浅睡易醒，即使睡很久也总觉得没啥精神。

                  （图片来自网络）

后面七月初开始反复感冒，发烧，疱疹性支气管炎，身体各种炎症加重，我才意识到：可能我过度节食导致身体出现这些亚健康症状。

为了求证我的想法，我咨询了团队专业营养师，了解详细情况后，她说：我是因为过度节食加上饮食结构不正确导致的免疫力低下，身体所产生的反应。

正常情况下，我们想要减脂必须每餐吃够蔬菜，蛋白质，碳水化合物三种食物，且每餐的比例按照2:1:1来吃，在营养充足，基础代谢正常的情况下，减脂是比较容易的。

例如下图，蛋白质：鸡蛋加10g蛋白粉，中午是需要多吃一些肉肉的，动植物蛋白质结合能给我们的身体提供丰富营养，也更利于减脂，蔬菜份量是很足的，但是加一些绿叶蔬菜就更完美了，主食意面➕全麦面，饱腹感很强。

                （来自我的早餐图）

“吃饱才有力气减肥”是很有道理的，我们的身体是很敏感，当你节食，吃不够身体所需的营养时，身体会自动启动减少耗能，多余脂肪反而被身体储存起来，更易长肉肉。

看看我的例子就知道节食根本就不能瘦，还会给身体带来一系列的亚健康症状，得不偿失，现在的我觉得好好吃饭，认真配餐，就能瘦，吃饱吃好精神棒棒，轻轻松松就瘦了难道不香吗？

所以，千万不要再虐待自己，用节食来减脂哦。