儿童番茄工作法概述（微课10）

儿童番茄工作法概述（2018.12.6）

一.详解

1.能提高专注力

2.训练集中注意力，提高效率

3.用番茄钟，倒计时。

二.番茄工作法流程（步骤）

1.准备阶段

a.心里准备，对孩子说要进入魔法世界。孩子天生喜欢玩游戏。

b营造物理环境，声音，灯光，上厕所，喝水等，准备迎接神圣的事情

c重要的事和必须要做的事，列清单，按优先等级来排列，预估时间。

如把所有作业列出来，哪几个作业可以放同一个番茄钟时间可以完成。准备写作业用品。

d孩子基本认同，写作业是最先解决的大青蛙

2.进入番茄钟时间

a用夸张的语气，开始和启动番茄，如are you ready？yes，go!

b父母可以在旁边看书，亲子同时进入番茄钟

c25分钟，不要做打扰孩子和干扰他的动作。要陪伴，一同经历25分钟，休息5分钟。休息就不想学习工作的事情。不建议持续多个番茄钟，不建议连续超过3/4个番茄钟。前期是太小的孩子以体验为主，兴趣和习惯。

3.番茄钟结束后

a讨论在25分内的状态，要发现孩子闪光点，赞美和鼓励到行为，如坐的很端正。专注时进入心流的感觉。

b刚开始不完美，没关系，慢慢做

三.使用番茄钟注意事项

1.孩子不喜欢用，怎么办？

a.家长可以自己先用。启动特殊仪式，设定家庭番茄钟时间，如共同进入阅读时间，结束后开始分享读后有意思的事

b.做家庭番茄地图

使用番茄钟，变成种番茄的游戏。

开始番茄钟，等于种番茄的种子。完成番茄的数量等于浇水，施肥，发芽长大。如完成100个番茄，就等于种了一颗番茄。可以获得一枚番茄勋章。

c.游戏化，增加对番茄钟的兴趣。不拘于形式

2.孩子番茄钟的时间

a.标准时间公式:孩子番茄钟时间=年龄*2-3倍

b.可以用更少的时间，比如10分钟阅读，专注几个十分钟，最多不超过25分钟。

c.让孩子看到自己的努力!

写下来，贴下来。用本子记，几月几号，专注几分钟，记录以后，孩子看到了他的努力，孩子就越来越自信了。