《净化你的时间》笔记(一)

如果有人问我，花钱买不来的东西是什么？我会立刻回答说:时间。时间对每个人都是公平的，它在我们一呼一吸之间悄悄地流逝。

在生活中，我们可以有很多很多东西，但唯独不能没有时间。没有时间，谁都活不下去，因为时间就是生命。它对于我们是最重要，最珍贵，最有限的东西。

在《净化你的时间》这本书中，美国作者史蒂文.格里菲思，从理念到方法，帮我们把时间里的“毒素”净化，并找到“污染源”，夺回属于我们的美好事物与幸福体验的时间。

一、时间的重要性

一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。

这句话道出了时间是世上最有限的资源，我们切不可随意浪费。因为我们的不重视，导致失去青春、失去亲人、失去了我们向往的生活时，才发现时间再也找不回来了。

为什么柳比歇夫一生成就无数？为什么李笑来老师能和时间成为朋友？为什么有的人能成为社会精英？企业家、首席执行官？

原因在于他们知道时间是巨大的财富。他们懂得，只有善待时间，时间才会善待自己。并专注于自己当下做的事情，才会改变我们对时间的知觉，表现和乐趣。

书中作者举了自己练习拳击的例子。他的教练说:“如果你总是去看锅里的水有没有开，它就总是烧不开。就像练拳时，只盯着时钟看，你会失去兴趣和耐心。只需专注当下正在练拳这件事情，时间过的才会既快，也会觉得自己做练拳有乐趣，进步才会更大。”

我们一直以为，只要我们努力工作，我们就会成功，我们就会幸福。但事实是，度量成功的标准是进步，只有持续的进步才能利用好自己的时间，因为成长比成功更重要。

比如，我们刚学习写作时，我们总想以最快的速度获得很多很多。但是我们只有每天进步才是实现成功的关键因素。因为只有进步了，我们才会充分利用时间继续努力，这样的正循环，才能让自己获取更大的进步。

所以，时间的重要性就是:我们只有全身贯注地做事，才能体验到自己的进步，才能把时间有效的利用起来。

二、时间的“杀手”是什么

在现代社会中，科技是操控我们时间的重要因素之一。选择如何利用自己的时间的能力，是我们所拥有的最珍贵的能力。

但随着我们忙碌的节奏越来越快，忙到停不下来，我们选择如何利用自己的时间的能力就会减弱，更没有时间去反思自己真正想要的是什么。

很多人被工作压力、社会舆论、欲望、自我认知等牢牢困住，觉得自己无论怎么挣扎都无济于事，这种习得性无助，让人们产生消极情绪，在做一些选择时变得没自信。

《中国美好生活大调查》中报道，现在人们在手机上刷短视频、打游戏、追剧观影，成为人们手机娱乐“杀时间”的第一利器。高科技正在窃取我们的时间。

在这个时代，各种娱乐、消遣的App成为我们的时间杀手，它们正在窃取我们的时间。我们怎么样才能做出更好的选择呢？，答案是:运用正念。

三、抓住时间的正确方式

一行禅师说:“活在真实的当下，只有当下才是生命的意义所在。”而抓住时间的正确方式，就是活在当下，即:正念。

“正念”现在是一个流行词。本书提到的正念指的是活在当下，全然意识到我们的思想，身体，情绪，感觉以及周围的一切，并放下评判，保持好奇。

正念包括“全然临在和冥想”两个部分。

1.临在

谁都不知道明天是天堂还是地狱，我们唯一能做的就是现在努力，我们虽然跑不过时间，但要跑过昨天的自己，这才是活在当下的意义。

全然临在通过训练，可以唤醒我们的天赋、直觉、创造力以及真正的自我；可以帮助我们在写作时，专注而高效，并迸发创作激情和灵感。

2.冥想

冥想能让我们集中注意力，并把注意力和觉察力集中到当下。

我们冥想时，需要先安静的坐下来，保持最放松的姿势，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，然后自然的保持吸气和吐气。

冥想的关键在于训练自己在分心后，仍能回到呼吸上。冥想通过练习，可以让我们对选择做出有意识反应的能力，从而掌控我们的时间。

当我们在生活的各个方面保持正念时，我们会减少焦虑、痛苦、抑郁，增强认知功能，提高效能和幸福感。

活在当下，能让每个人更好地把时间用在那些生命中重要的事情上。

结尾:

时间的重要性在于它是世界上有限的资源，我们只有持续进步，才能利用好自己的时间，别让刷剧、玩游戏成为我们的时间杀手。不必恐惧未来，不必追忆过去，只有活在当下才是抓住时间的最正确方法。