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2021-01-21 D45 小Fの5点读书日记《精力管理手册》

《精力管理手册》作者：张萌

阅读形式：微信读书10分钟

坚持读书的第45天！

我见：

1、请大家记住一个公式：睡永远大于吃，吃大于其他方式。

2、九种快速补充精力的方法：

一、用吃来补充精力

二、用喝来补充精力

三、好睡眠养成好体能

四、运动

五、吸嗅薄荷精油，能帮助迅速恢复体力。

六、好心情音乐清单

七、找喜欢的人聊天

八、给自己敷一片面膜的时间

九、增加一些有氧训练

我思：

如果你需要短期补充体力，睡觉是最好的选择。其次是吃，然后是其他方式。吃可以补充精力，但是也要讲究，如，零食选择坚果，晚餐不要多吃，熬夜第二天选择流食。

打算买一个香薰机，助眠

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