日更56：我不会吃饭（冥想觉知）

冥想问答

你会吃饭吗？

会啊，不是天天吃吗！

你知道自己在吃什么吗？

米饭，青菜，肉类，水果，零食。

你有感知到他们的气味、形状和味道吗？

这个……直接入口，好像没有……

你知道你吃进去的食物能给你提供什么营养吗？

我……很少去思考这个问题。

那现在你认为你会吃饭吗？

我……不会！我原来不会吃饭！

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自我觉察

问题一：我为什么不会吃饭？

长期的生活习惯，饮食习惯所致。

可现在的生活节奏和各种压力、外界诱惑，要慢慢吃饭真的需要更多正念，感恩食物，才能更好的进食和享用。

问题二：我为什么着急吃完？

小时候，妈妈老是督促我们快些吃完饭，三下五除二就吃完了，当我们比其他孩子都吃得快，她就会表扬我们。当其他孩子吃得很慢或者吃不完饭，她就会跟我说：“看他们都不乖，太难养了。”所以，我快快吃饭并且吃很多是为了让妈妈高兴？

如今，我长大了，但妈妈和外婆，依旧以最快的速度吃完一顿饭，三下五除二。我心想：这可是爸爸花了一天才做出来的佳肴，为什么大家都吃得如此之快……于是，我也加快速度，使劲往嘴里夹菜，一刻不停。

我真的长大了，没有人再催促我快点吃完。我吃得慢也不会被妈妈讨厌的。所以，我真的可以慢下来，好、好、吃、饭。

问题三：我为什么停不下来？

零食之于我，是致命的爱。

我停不下来停不下来停不下来。老师说“心不满，零食填”，真的不错，我就是这样。很多时候，不是我要吃零食，而是我的情绪需要零食的安慰。也许，在情绪低落的时候，好好跟自己在一起，或者找人聊聊天，去运动一下；也许，在情绪高涨的时候，多提醒自己回到呼吸上，慢慢缓和；也许，在莫名想吃的时候，停下来，看着它，想想它能带给自己什么？也许，这样能慢慢地戒掉这个瘾。

当我开始关注自己的情绪变化，和真正的内心需求，就能慢慢放下这个非真爱的零食了。（有点太难>_<）

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知识补充

1、饱腹感从胃传递到大脑需要半个小时，当你觉得“吃撑了”，其实已经过量了。

2、一碗米饭传递到我们面前需要经过73道工序，要心怀感恩，记住：“龙吐珠凤抬头”。

3、快的只是念头，是心的焦虑，但实际上时间并不会真的变快了。

4、只要带着快乐和接纳的心，所吃进去的食物都对身体和你有益，就是正念。相反，任何做了之后让你痛苦的事情，就不要去做。