本周总结

一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)

本周满意度打分8分

重要不紧急的事，如锻炼身体，临在练习，陪爸妈谈心，找保姆，工作收入分配安排第二象限有70分。

紧急且重要的，除了每天的做饭，第一象限10分。下周保姆到家后，这部分可以得到解放。第三象限不重要不紧急的10分，看抖音，购物。第四象限不重要但紧急的，帮一个同学弄高级职称，正好利用自己的关系，基本能搞定10分。

二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持。

1.真实的活着，既不委曲求全，讨好，也不去控制，按照平时的安静的，去生活。这样才能活的轻松，每一天都是轻松的

2.我学九型其实是被头脑利用了。最近的这个感觉特别强烈。锻炼身体是为了对抗自己害怕生病的恐惧。学习九型也是为了对抗死亡的恐惧。努力工作也是为了对空恐惧。恐惧控制了我生命的全部，没有恐惧感我估计自己都不知道该怎么活着，所以，我知道为啥自己好啥都觉得累了。应酬社交，看似轻松，其实目光关注所有的人，唯恐大家内部发生不愉快，总想把气氛搞起来，大家都来开心点，忘却不愉快的事。

现在终于知道在头脑里根本不可能解决恐惧带来的问题，其实也是自己制造的问题，唯有跳出这个层面，才有新的可能！

推而广之，生活中，工作中，卡住的问题，在问题层面去解决都不可能解决得了，唯有上一个层次，才可能找到解决的办法。

3.与孩子，老人相处，在家庭内部是否可以情感流动，才是考验自己的天地。和孩子在一起，如果他有愤怒了，陪伴他去处理愤怒。或者自有稳定了，才能真正支持到别人，这个稳就是，一直能在临在状态

4.共修时何娜，官官，宝丽的成长，让我燃起了希望和动力，感觉生命教练确实是助己助人的，不会觉得自己渺小，蝴蝶的翅膀煽动，能带来南美的风暴，更别提人们的一个起心动念了，能带来更多的变化

5.心想事成！现在特别相信心的力量，现在更注重自己内心的稳定的培养，更愿意去取悦自己，更愿意让自己的内心给予自己认可和肯定，觉得未来有希望了，推开了一扇窗

6.生命教练是基于对生命的尊重的一项工作，不是随随便便的聊聊天，是基于对生命的看重！对自己看重了，才可能对生命尊重。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的重点事件和自己的觉察

1.主题  外向投射

2.事件  晚上出门吃饭，我让老公把东西收拾好，等出门前我一看，他塔拉着一双凉鞋，连袜子也没穿，我一下子生气了，太不讲究了。老公说舒服最重要，他不想弄得自己太紧吧。我一听就说凡事都是你有理，你这么大声地告诉我，说明你对我错。

3.即刻反应  我大声地冲着老公发火，说就你是对的

4.身体反应  头要爆炸  肺要爆炸  心要膨出火

5.内在声音  他妈的，每次都嘴上说听我的，可其实他内在特别执拗，想干啥干啥，搞得这么邋遢，太丢人了。

6.内在感受  委屈  生气  愤怒

7.小时候的钩子  我都有出门了，和小伙伴一起玩儿，被我妈一把拉回来，打扮漂亮了才能出门，我那个恼火。妈妈很严厉地给我打扮着，我一点也感觉不出美，心里就是别人看着得美，才是美！

8.限制性信念  别人说我好，我才是好的

人看衣服马靠鞍，众人面前形象差会矮人一截

9.临在后的真相

我发现我说的话，我评判老公的话，都是我做的事。我说他大声说话，其实我也在大声斥责他。我说他凡事都是他对，我这样和他辩驳，不正是说我是对的吗？哇塞，我说别人的，正是我自己做的，投射给别人的，都是我呀！

妈呀！真得外面没有别人，全是我自己创造的，真正看到了自己的投射

10 可调整的回应

我和老公珍重其事地说了我错了，我把这个心里的投射给你了！我把我的心里过程完整地和他说了一遍，他半开玩笑地说，没事儿，我就是让你来投射的。还说儿子，和你妈妈学着点，看她现在进步了！

我在内在长，儿子在外在长，爸爸在变老，我们都在长大！