进步青年Sia酱
进步青年Sia酱

摆脱拖延的方法这么多，最有价值的在这里

大家好，这是2022年Sia酱的第13篇文章

    在昨天的文章中，Sia酱聊到了自律最重要的思维——不确定性思维，当接受这个世界的不确定性时，我们发现自律不过是“用自身确定的提高来对抗环境不确定性”的手段。今天，我们来拨开自律的表象，聊一聊自律行为背后的内在动机。

三、自律的原动力

    我们常常无法坚持，误以为是自己不够“自律”，但背后的根本原因在于没有那么想要，或者说你的原始大脑没有那么想要。《认知觉醒》这一本书提到，脑科学家认为我们人类的大脑不是一体的，而是分为三个部分，本能大脑、情绪大脑、理智大脑。本能大脑和情绪大脑，在2亿年以前就已经形成了，可以称为是原始大脑，而理智大脑大概在250万年前才开始形成。相比于发育完全成熟的原始大脑，理智大脑近乎婴儿的年龄。


    当原始大脑和理智大脑的方向不同时，大部分人的自律行为都是试图通过理智大脑去管理原始大脑，所以自律时往往会有一种“在克服困难”的感觉。但其实，原始大脑并不是在阻止你自律，只是它还没有来得及反应过来，不知道这些自律行为对长期发展有好处。原始大脑更在意的是“即时满足”，因为原始时期的人们唯一的目标就是生存，“这顿一定要吃饱，说不定就没下顿了。”对于“延迟满足”这种行为，原始大脑的第一本能是抗拒的。但理智大脑知道，著名的棉花糖实验证明了“延迟满足”对个人成就是有积极正面的影响的。

    当原始大脑和理智大脑方向一致时，就会产生原始动力，从而赋予我们自律的【原动力】。如何让两者的力量合二为一呢？知到极处便是行。我们只需做一个信息收集者，不断提高自己的认知，只要在某一方面认知增长到极处，达到认知极点，就会让你的原始大脑认可自律的行为，源源不断地提供原始动力。

真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。

——《认知觉醒》周岭，2020

     我们通过不断提升认知，去探寻自我的内在动机。自律的过程，其实就是一场探寻自我动机的旅程。在不断探寻动机、累计认知的过程中，我们时常会觉得无力、看不到效果，觉得自己的努力白费了。但我认为达到认知极点的过程就像是克服最大静摩擦力的过程，就像你推一个东西，一定要推到一定的力气之后，才能够克服他的静摩擦力，能把它推动。你以为你一开始一直都在做无用功，但其实一直都在为推动它的那一刻蓄力呀。所以，我们需要不断地收集信息，拓宽提升认知的各种渠道，阅读、看视频、听音频等等都可以。收集的信息越多就可以越早触发到认知极点，有时候人觉醒就像物体移动，只是一瞬间的事情。

克服最大静摩擦力，只是一个瞬间的事情

    其实对于普通人来说，性价比最高的提升认知的方法就是阅读。这里Sia酱也和大家分享一份自律书单。很多人没有办法坚持阅读的原因是从根本上来看也是因为对【阅读】这件事的认知不够，没有达到【阅读】的认知极点。

自律书单

《认知觉醒》

《认知驱动》

《暗时间》

《进化心理学》

《考试脑科学》

《微习惯》

    B站自律up主@林尽欢的无限游戏说：“当你打开自己的眼界，通过各种各样的渠道收收集信息、提高认知的时候，你就已经在前往认知极点的路上了。或许有人，没有改变也没有关系，今天你的所感所悟都会积累在认知觉醒的路上，不要气馁，因为你已经有了最重要的动机——想要改变的渴望。对你而言，改变就是迟早的事情，以后总会有一个能够触碰到你的点，来帮助你完成蜕变。”Sia酱很喜欢这段话，也分享给大家。

     如果你觉得Sia酱的文章对你有点启发的话，不妨点个赞吧 ：）

Sia酱聊自律：

自律失败？百分之99的人都没有的自律思维

自律很艰难？或许你误解了自律的本质……

状态不好的时候，我能不自律了吗

Sia酱的时间管理心得：

随性的射手座也开始做时间管理了？！

时间管理工具那么多，哪些才是真正实用的？

和做计划一样重要的【复盘】，你忽视了吗？

Sia酱的每周、月复盘：

2022-04-03 每周复盘

2022-04-01 3月计划执行复盘

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