跟产后抑郁说再见

经常会看到有关宝妈自杀或携婴儿自杀的新闻，让人听了非常惋惜，心情沉重。生完孩子后，宝妈身体内激素水平本就很高，加之多了宝宝，生活规律、作息规律等被打破，都容易引起较大的情绪波动。如果家人关心不够，自己又没有调节情绪的意识，就会有酿成悲剧的可能。怎么破？

1、要有稳定的经济基础

看到新闻里抑郁、自杀的宝妈，以全职妈妈居多，管家、带孩子是他们生活的全部。自己没有经济来源，花一分钱都要向老公或家人伸手，这种感觉会让宝妈产生很强的自悲心理。做家务、带孩子是世界上最累的工作，没有之一，宝妈们成年累月的无声无息付出，这种付出往往又不被大多数人看见、认可，尤其是她们最看重的丈夫、家人。稍有不顺心，就会钻牛角尖，走极端。

生完二宝后，休产假在家带孩子，有段时间心情极差，老公随便一句话都会让我哭很长时间，有时候甚至也会有轻生的想法。可我当时就想，老娘有工作，在家歇产假也有收入，又没等你养活，没你我一样能养活自己和孩子，一下子就想开了。

2、别对自己要求太高

宝妈们总是想把最好的一切都给宝宝。怕纸尿裤对宝宝不好，坚持用尿布；怕洗衣机有细菌，坚持用手给宝宝洗衣服等等。让自己变得非常累，往往这些在别人看来无可无不可的事，她们就一定要坚持，然后就得自己干，本来就产后虚弱，再加上宝宝小，半夜喂奶睡眠不好，身体和精神都很疲惫。

宝妈们一定不要钻牛角尖，顺其自然，能省力的一定要省，现在都提倡母乳喂养，如果身体不好，奶水不好，没必要一定要坚持，如果因此抑郁了，最后受罪的依然是孩子。是让孩子吃口奶重要，还是让孩子一直有妈妈陪伴重要呢？

3、适当向周围人救助

在自己体力和精力都跟不上时，不要害怕向周围的亲人、朋友寻求帮助。有很多宝妈自己带孩子，也有很多老人会说他们那会儿又带孩子又干活什么的，怎么你就一个人带不了孩子，不要管这些，如果真的很累，那就找别人来帮你带半天，自己好好睡个觉也好，出去逛个街也行，就算给自己放个假。

4、]收起玻璃心，增加钝感力

家里忽然多个孩子，大家都要逐渐适应，找到新的生活规律和作息规律，每个人都会有情绪上的小感冒，不要别人说什么都以为在说你，什么都往不好的方向想。要剔除那些你感觉不好的言语和行为，就当没听到，没看到，谁都不是完人，要学会屏蔽一些对自己有不好影响的语言和行为，这样会让自己更幸福、更快乐。

5、学会爱自己才能爱孩子

当了妈妈后，宝妈们恨不得把世界上所有的好东西都给宝宝，把宝宝的一切都要做到完美，衣服要最好的，奶粉要最好的，甚至洗宝宝的尿布用的肥皂都得是专用的，其实大可不必这样。孩子的适应能力很强，给他什么样的习惯他就会接受什么。建议宝妈们多给自己心理解解压，让自己放轻松。一切顺其自然就好，省下的时间可以补个觉，看会儿书，刷会儿朋友圈，玩儿会游戏，只要让自己过得开心就好。

我想，真正能做到这几点的宝妈，一定会和产后抑郁say baybay!