习惯

从十月中旬我听老玛的建议开始跑步，到今天，累计跑步43次，155公里，用时1665分钟，最快配速7分38秒，最开始的每天跑两公里，后来逐渐增加到5公里左右，最长跑步距离10公里。

跑步的路线我前前后后也尝试了大约十条，开始是绕小区的小操场跑（200米），后来发现伊伊幼儿园附近一个学校的操场是开放的（400米），再后来总想找点新鲜的路线，就开始去大坝，大坝环境好，一边是山山水水，一边是城市街道。

在大坝上我有时候往东跑再原路返回，有时候往西跑再原路返回，后来我就不原路返回了，沿着大坝一直跑，就想看看会跑到哪里，往西还没有试，往东跑，越跑越开阔，因为河口越来越宽阔，最宽阔的地方，河上有一座公路大桥，这在我小时候，就是到了城区边缘的标志。

不过桥，继续沿着河边的跑道跑，大约不到2公里，就到了接近城区的最东边，因为这里可以看见几栋楼，再往前就没有了。这里离机场不远了，跑道还继续延伸，但我没有继续，因为看起来是可以继续跑到下一个区县的，我就从跑道上下来，沿着城东的街道边跑边看看街边的风景和小吃，再顺着南边环城公路，绕半个圈跑回家。

这是我跑的最远的一次，大约10公里，其实是连跑带走，估计走的路程加起来有2公里左右。8公里的时候自己有点不想坚持了，感觉有点跑不动了，我也不逼自己，跑不动就停停走走，我的想法就是随时可以打车回家。实际上走一会儿就试着再跑跑，跑一跑就想可以先到下一个地方，到了觉得还可以再坚持一下，再坚持一下看起来快到家了，就别打车了。

就这样，一边听着耳机里的“中东往事”，一面连走带跑，溜溜达达的跑步回家，大约用了2个小时，中间还去了药店，买了点吃的。

不过10公里就那一次，还有一次8公里，其余大部分都是2～5公里，2公里对我来说已经没什么困难了，正应了猫头鹰开始和我说的：2公里很简单，还没开始跑就结束了。

但一开始，2公里对我来说也不是那么容易的，大约十来天里，多一点我也不想跑，到了就停下来，20分钟完成当天的任务。

如果老玛一开始就让我跑5公里，别说坚持，我估计自己压根就不会开始。

所以这一次我非常感谢猫头鹰，因为如果没有他的建议，我是不可能想要去跑步的，因为我从小就不喜欢跑步，也总认为自己跑不下来。但如今四十多天过来，我确实喜欢了跑步，态度也产生了改变，从最开始只是想完成任务，换个心情，到想成为自己的一个习惯，生活里的一部分。

我问老玛为什么想起来让我去跑步？他说因为运动让人快乐。

的确是，可能过去无论是上学时候的体育课或是大学的800米，还是小时候打球每天的课前跑圈，跑步对我，或者对很多同学来说，都是一个任务，从来没有想过为什么要跑，没有享受过跑步带来的快乐，更没有感受过跑步可以带给人的变化，所以很可惜的，虽然我也跑过那么多圈，却从来没有真正的跑过。

运动不是任务，而应该是习惯，习惯就要慢慢来，不着急，也不停下。

所以我最近就保持在每天5～6公里，因为这是一个我目前最喜欢的路线刚好的距离。送伊伊上幼儿园后，往回走一段距离就是我们这的一个公园，左边有个小火车，右边是大河，中间就是跑道，一路风景很好。沿着这条小路，大约跑上1公里，出去就是城西边通往新区的公路，过了马路到对面，左边是个大郊野公园，右边是安静的小区，向北穿过去，大约600米，就上了大坝，一路往东，在靠近公路大桥的地方，就是桥北广场，在那里可以压压腿，跑后拉伸十几二十分钟，然后打车回家。这段距离刚好6公里。

不过我每天告诉自己的都是2、3公里就完成任务，不想跑了就停下回家，反正也不着急，第一年的任务是平均每天3公里就可以，所以最重要的不是一下子能跑多远多快，而是让自己愿意跑下去。

怎样愿意跑下去呢？并不是意志力的问题，我发现不要没事考验自己，不管是耐心还是意志力，想做什么，就要找到一种让自己轻松而愉快的方式，主动想要去做，才可能长久。

前几天我算如果想要减重5kg，要消耗36000千卡的热量，需要跑步720公里，如果一天跑3公里，需要240天。

这个看起来似乎不短，不过我这几天发现如果换一种计算方式，假如每天跑步3公里，一年可以消耗多少热量呢？

那就大约是3*50＊365=54750千卡，可以减重7kg，体重又不可能一直需要减，如果一年里真的减下去这么多，那么从第二年开始，就算不需要减重，就可以多吃多少好吃的了呢？

而且如果坚持了一年下来，身体一定更好了，3公里也更好坚持了，真是一个越久越轻松的事情。

所以，越是可以长久获益的事情，就越不要着急，哪怕一天一点点，不停就行了。