百日规息记第76天

练习基本情况如下：

定住时长：100分钟

呼吸计数：550次

特殊感觉：

今天的练习只定身了1小时40分钟，因为开始前贪嘴多吃了些水果，结果中途老想上厕所，呼吸坚持数到550次的时候实在忍不住了就提前收功了，当然550次时正常呼吸，因为开始的时候觉得有点累，没敢用深呼吸，想着用正常呼吸或许可以好好睡一觉，结果也没睡着。

起身后排尿反倒不是特别顺畅，有点想尿但是尿不出来的感觉，之后又开始排便，刚开始也排不出来，但坚持了一会儿零零碎碎地排了些稀便，色偏黑，排完就觉得舒服多了。

关于排便这一项自练习规律呼吸以来，总体情况一直有所好转，比如之前会便秘，会排不爽快，有时候总感觉便后还想再便，排出的大便有时候也会因为太干而冲便时堵塞马桶，或者因为太黏腻冲便时挂池冲不干净，总之不时会有各种排便问题，自从坚持规律呼吸以来大便情况慢慢慢慢好转，基本上排便都很顺畅，挂池的也少，也很少因为太干而冲便时堵塞马桶，偶尔只会在吃的不合适或者熬夜太厉害之类的极端情况下再次出现，但为什么能确定是规律呼吸的效果呢？

因为练习规律呼吸时常常有胃鸣音、肠鸣音以及排气的感觉，有时候练习中就会放很多的屁，这种情况下收工后的排便往往特别顺畅，所以能确定是规律呼吸的效果，从作用机理上来讲应该是规律呼吸时腹腔长时间内受到来自胸腔的规律压力，这种规律压力使得胃、肠道受到有规律的挤压，从而在一定时间内有了规律的排便、排气效果。

今天在练习时还有一个之前没有出现过的现象，那就是头顶靠右下处不远的一处位置中途开始跳动，连带着那处的头发老是有些异常感觉，本以为会过一会儿就正常了，结果收工后依然如此，用手去触摸倒感觉不太明显，但就是能感到那处的头发在跳动，这个现象之前倒是没见过，之后也没注意不知道什么时候突然就正常了。

左胳膊昨天不小心被划了一道口子，倒是不深，今天已经结疤了，练习中有一阵子感觉结疤处特别痒，之后慢慢正常了，不知道这能不能算是规律呼吸产生了更多的能量来修复局部的伤口呢？也就是说规律呼吸可以加快身体的康复速度，当然只是推测，需要验证。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：

第一篇：30岁与亚健康

第二篇：能量ATP的那些事儿

第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康

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