我的戒烟日记，第8天（食欲变好）

终于“熬”过了第一周，内心还是有点小成就感，生理也在这两天慢慢开始发生细微的变化。到了第8天感觉没前几天那么强烈的反应，与其说是没那么强烈的反应，我认为更多是逐渐开始习惯没有烟的日子！

父亲停止吸烟也差不多半个月了，这半个月一直在医院病房里，我也在陪伴父亲“战斗”。这两天身体有些细微的变化（仅限我个人），非常小，但是自己能感觉到，当察觉这些变化的时候，无形中也为自己的戒烟之旅增加了不少的信心。

但是不能掉以轻心，我能感觉到尼古丁总是很“聪明”的绕过警戒，经常会出其不意的“袭击”。在之前吸烟很少的场景里突然发作，有点让人防不胜防，例如：我以前在晚上睡觉前通常不会吸烟，也不会吸烟，但是今晚睡觉前会突然很想吸烟，在床上难以入睡，一直都想着吸烟的事儿。不过好在总算过了第一周，生理也有以下几个细微的变化：

口臭逐渐变好

戒烟之前嘴里的味道不是烟味就是臭味，就算没有吸烟，嘴里还是像大粪一样的味道。刚开始戒烟前几天还有口臭，大概就是在一周左右口臭的情况得到了明显的改善。自己能明显感觉到嘴里没有异味，也没有以前吸烟时候涩涩的感觉，以前吸烟以后必须要吃点东西才能盖住嘴里的味道，而且过一段时间后又会有口臭，现在明显没有这种感觉了。

外部牙齿变白

早上刷牙的时候能看到牙齿外部稍微变白了点，可能是因为没有吸烟的缘故，还有加上最近没喝浓茶，以白开水居多。复吸那段时间能明显看到牙齿变黄，再加上我一直喝浓茶，基本上一天结束以后晚上洗漱牙齿一定是黄的。准备等父亲出院以后，找个时间去洗牙，然后慢慢改掉喝浓茶的习惯。

刷牙干呕的情况有所改善

前段时间早上刷牙干呕很严重，而且我还发现如果当天吸烟数量很多，晚上刷牙干呕就越严重。有好几次我刷牙已经不止是干呕了，连胃里面的东西都吐出来了，眼泪都呕出来，相当的难受。最近两天刷牙干呕的现象明显有非常大的好转，刷牙的时候再也不会呕得眼泪都出来的感觉，而且刷完牙嘴里也不像以前还是有口臭了。

食欲增加

变化最大的就是食欲了，最近两天吃东西非常香，不像戒烟前几天，不太想吃东西。最明显的感受就是见到什么吃的都想吃，见不到的就在脑子里想，以前在餐馆炒蛋炒饭基本上吃不下一整碗，今天炒了一大碗蛋炒饭带去病房，越吃越香全部消灭干净了。吃完以后还想吃放在病房里的水果，我又吃了一个香蕉两个沃柑，就觉得嘴里不能闲下来，一闲下来就想吃东西，没事就想薯片脆香米这类的零食。

由于之前经历过一次戒烟，所以这些情况都有心理准备，但是感觉这次来得更早了些。戒烟第二周到第三周应该会有大量咳黑痰的情况，咳完黑痰以后生理烟瘾会戒除大部分，但是我观察了父亲有半个月没吸烟至今还未出现咳黑痰的情况，不知道是不是和他的烟龄有关系。

写在最后

（一）早上去洗手间不再那么“困难”了，开始慢慢习惯。

（二）“烟瘾”还是毫无规律的发作，但是从早上高频变成了晚上高频。

（三）大约晚上19：00—23：00想吸烟的频率很高。

（四）饭后想吸烟的感觉明显减小，变得可控。

（五）在电脑面前是“烟瘾”高频发作的场景。

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作者：戒了烟的贵阳人