生育经验总结

孕前篇

孕前三个月~孕三个月补叶酸，补铁，补钙等。

孕前半年积极锻炼身体，散步，跑步，瑜伽均可，每天保证一个小时的运动时间；规律睡眠，尽可能早睡早起，不要超过十点半睡觉；均衡饮食，肉蛋奶蔬果都要多吃。做到真正优生优育。（小小是意外怀孕，以上都没有做到，以此为鉴。）

孕期篇

1.孕早期

注意休息，谨慎小心，不要提重物，远离二手烟、辐射等有毒害的环境。去医院检查孕酮指数查看胎儿情况，照B超确定是宫内孕。

孕早期营养注意：前三个月，胃口不好，厌油烟，只喝白粥，不够营养。（以后改善要可以适当喝肉粥。）

三个月后，注意贫血、低血糖等头晕摔倒。喝粥升血糖快。注意补钙、补铁、DHA等。如果同时补钙和补铁，钙是胶囊状的，一日一次。如果单纯补钙是钙尔奇钙片，一日吃三次，每次两颗。

2.孕中期

饮食上：注意控制体重！！！控糖！少吃甜食、含糖量高的食物：面包、葡萄等。可以多喝豆浆、牛奶等。营养指导早餐：菜包/杂粮粥+牛奶/豆浆+鸡蛋+青菜；加餐：一小把坚果/菜包；午晚餐：鱼肉青菜要小量多样；加餐：低糖水果；宵夜：牛奶。不要因为胃口好了而胡吃海喝。不要吃太多，太饱。免得胎儿增重太快。同时晚上睡觉期间会出现抽筋情况，防止抽筋的方法有：屈脚踝，放松。也要注意补钙。继续坚持运动。

3.孕晚期

要开始加强运动：早晚散步各一小时，中午做深蹲。孕晚期，注意饮食清淡，少喝荤汤，多运动，避免胎儿过大，有助于顺产。

4.生产注意事项：注意呼吸，鼻子吸气，嘴巴吐气。见红、宫缩、破水三大产前症状要留意。不懂就问，不要过于惊慌。要淡定。

产检篇

1.产检注意事项：

第一，一开始要确定好定点报销医院，可以少做点重复的检查。要先去医院拿表定点，再去人社局盖章，市妇幼保健院是直报，每次产检完都要去收费窗口对账。

第二，无特殊情况，挂号普通医生即可，挂号费可以省一半。小小挂的艾红云（每周四坐诊），林惠珍这两位医生不错，态度比较好。不懂自己也要多问。

第三，无特殊情况，不用频繁产检。自己留意产检时间表，到周数自行去检查。

第四，最好上午产检，挂最早的号，特别是要做B超时，早点到，就可以上午做完。放号时间是每周五下午三点，记得提前抢号。

待产篇

1. 入院手续准备：夫妻双方身份证复印件3份，核酸检测报告打印，交押金2000。买了医院的护理垫+一次性便盆（插导尿管时可用）。抽血、内检等。

2.上产房用品：宝宝纸尿裤4片、胎监带、（雅贝宁计血护理垫98）医院指定必买、护理垫、功能性饮料脉动、医院指定小卖部买饮料馨士力90多（其实可买可不买）。

3.待产流程：先入住产前区，在七楼。每天观察，做胎监、数胎动。七楼704室7-11靠近厕所，很吵。每层楼，基本靠内侧的房间都很吵。开了两指后，转入待产室，做胎监，内检开指情况。开了四指后，上产床，准备生产。

生产篇

6号见红，无其他反应，开看医生产检，照了B超，显示羊水64，医生说羊水说，入院。护士长说喝椰子水补充羊水。6号晚开始十多分钟宫缩一次；7号下午才是十分钟宫缩一次，一夜无眠；8号宫缩痛，无法小便，宫缩时小便失禁。下午打无痛。缓解了宫缩痛，睡了两个钟。晚上无痛减弱，腰痛来袭。依然无法小便。热敷一下，偶尔能解小便。9号一早做胎监，检查开了四指，准备生产。人工破水，站立、坐等胎儿头下降。自己发力一个多钟，无法生产。生产时侧切、护士按出来。

注意事项：

1.见红了，不用马上来医院。羊水64还算正常，临界值。低于50才算少。可以喝椰青水补充。如果羊水真的偏少，尽快催产，不要等自然发动，以免增加婴儿感染几率。宫缩疼了，大概十多分钟一次可来入院。正式生产是五分钟一次宫缩，或者少于五分钟一次。

2.宫缩痛时，要嘴巴深呼吸，吹蜡烛式吐气。听纯音乐舒缓心情，转移疼痛。生产时，要一次宫缩痛，使劲用力三次！！！（呼吸要得当，体力要有，以后加强身体，气息锻炼！！！）

3.一定要找熟人。这次找了李坤莲护士长，给了500红包。

4.要住单间，方便护理。要提前说，约。5楼有实惠价的，五百多，6楼最贵，685。六楼VIP38和37号房间都很吵，避开。每层楼，基本靠内侧的房间都很吵。

5.婴儿出生后，尽快喂养。没奶就奶粉喂。

6.出生后及时注意黄疸。O型血和蚕豆病父母尤为易发。去儿科需要婴儿湿巾（多备几包）棉柔巾，奶粉，纸尿片等。

7.及时开奶，挤奶，避免堵奶。请医院的月嫂多陪，420元/4天。请月嫂通乳时要注意，如果按摩太痛，可能是月嫂手法问题。及时停止错误的疼痛按摩，好的催乳师，按摩都是不痛的！

8.刚开始吸奶器不能太大力！不然会破皮。要买羊脂膏、储奶袋，网上提前买。

月子篇

请了月嫂。

1.母婴护理方面：刚开始一周，煮药材水给婴儿洗澡，去黄疸。

每日常规任务：

婴儿换尿布、做排气操、护理肚脐、吃完奶拍嗝、洗澡、做抚触、下午和晚上带睡、白天哭闹时哄、奶瓶喂奶等。

煮月子餐、姜和艾草煮水擦身泡脚、一周洗一次头（洗完必头痛），减少洗头次数。头痛时姜和艾草煮水汗蒸、煮药材水去虚汗等。

2.家务方面：

做饭、洗碗、拖地、洗衣服、晾衣服、倒垃圾等。

3.注意事项：

娃哭闹，及时喊月嫂。带睡喊月嫂。有事找月嫂和老公，别不好意思自己撑。

自己多休息。娃睡我也睡。不然娃醒了，你就根本没得睡。洗奶瓶、打水等活找月嫂或者老公，别自己撑！

多喝水，产后一两周排汗多，要及时补充水分和及时用毛巾擦干，勤换衣服。在空调房，避免虚汗后着凉。

侧切伤口一两周内会比较痛，注意伤口清洗和调整坐姿睡姿。恶露在两周后会慢慢减少。

心情要愉悦。万事开头难，慢慢学习，慢慢总结经验。

以上谨记。

写于2022.9.23。这是产后的第15天，月嫂上门，坐月子的第9天。