《为什么精英都是时间控》

Primary Point

1. 时间管理术四原则：
   1） 以专注力为中心进行时间分配：专注力最高的时间做最适合的工作，效率在两倍以上；寻找自己专注力最高的时间段。
   2） 重启专注力: 一天的时间 = 时间 ✖ 专注力；适时休息；有氧运动；不要压缩睡眠时间。
   3）掌握美式工作效率：提高专注力的同时提高工作技巧和效率。
   4） 花时间自我投资：自由时间不要工作；主动性娱乐，用于提高工作能力和技巧，实现自我成长的良性上升循环。
2. 最强大脑：找到自己专注力高度集中能持续的时间；排除杂念，安静的办公环境和整洁的办公桌，手机静音；限制工作时间，激发潜能。
3. 最好的早晨：轻松起床——睁着眼睛再躺五分钟；早起冲澡；开窗帘睡觉；有节奏的运动；细嚼慢咽吃早餐。
4. 最好的白天：外出吃午餐，重启专注力；午休别选择玩手机，加重疲惫；设置下班时间，高效率工作，按时回家。
5. 最好的晚上：大脑终极重启术——运动，把一天时间变两倍，越感觉时间不够，越应该运动；与人交流，社交活动，真正的治愈时间；充足且高质量的睡眠；睡前15分钟——最牢固的记忆时间。
6. 最好的周末：不必刻意补充睡眠时间；越是疲惫的时候越应该去运动。
7. 最高效的工作：
   1）“For You”——珍惜自己的时间，也要珍惜别人的时间，别人也会尊重我们的时间，帮我们节省时间。
   2）”趁现在“——马上能做完的立马做；相信直觉，30s决断；否则日后日后信息充足再决断；立刻就预约；和善于把握现在的人一起工作；人生也要把握现在。
   3）并行工作——比如，乘坐地铁的时候读书，洗澡的时候思考问题。
8. 最好的自由时间: 没有轻重缓急的生活，最终等待我们的只有生病。
   1）自由时间不工作，如果把自由时间也投入工作的话，那工作时间就会无限增加；
   2）投资自己，提高工作能力，自我成长同时提高工作效率，创造更多自由时间，进入良性循环的轨道
   3）主动性娱乐——读书”可以提高专注力，“看电视”则会降低专注力；输出变成一种习惯，被动性娱乐可转化为主动性娱乐
   4）改变人生的放松时间: 为了未来，“忍受”现在的人，一生都会在“忍受”中度过。