每日一练©瑜伽/至善坐0330

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽，至善坐式

2，健身目的：腿，髋与腰，盆腔。

3，训练时间：8时18分开始。

4，训练地点：家里瑜伽垫。

5，训练参数：全程6分钟，中间腰挺直，持续呼吸，自我理解为「动态冥想」。装逼成功。哈哈。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：有点分心。

2，精进：

☞提炼三个点：脚踝抵会阴，腰直，双腿前后叠坐。

☞结智慧印。

☞双手合十。

3，问题：柔韧度不够，双膝不能够触地。

4，建议：多练习，柔韧度会加强。

5，其它：锻炼膀胱与盆腔，很有益。图片是莲花至善坐，人达不到，练习简易至善坐。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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