自我觉察

2019年5月27日星期一

积极暂停、冷静的实践！

中午11点10分了和老公分工，他回家做饭，我去接大宝放学。回到家，老公在沙发上坐着，看到我们回来了，马上起身并说“哟，回来了啊，我赶快去做饭，我就等你们回来做呢”，我一听到赶快去做饭，我差点没火起来，心里想“你回家来干什么呢，还没做好饭”，我忍住没发火，但不咸不淡的说了句“还没做饭呢？”他解释说“排骨炖好了，很快”，看到我好像是不高兴了他如是说，我去到厨房“米饭也没热啊？”都是责备的语气，他“嗯”了一声，“很快，这个排骨10分钟收汤就好，芹菜3分钟就好了，快”，“好吧，我控制住自己，先不发火，反正你知道我生气了，要是吵起来饭也就吃不成了，也影响孩子”。我就对大宝说“妮儿，来，我给你洗头去，快点”。在给大宝洗头的过程中，我向大宝表达了我的感受，我说“你爸爸做饭太晚了，我很生气，我很不高兴现在，但是我要控制住自己，我要去我的冷静角平静一下”。我之所以如此对大宝说，是想让她明白，每个人都会生气不高兴，但重要的要自己能控制，自己能调解。大宝担心的说“你去冷静角，爸爸问你不吃饭，该怎么办？”，大宝是担心我和她爸会出现冲突，我说“没事儿，我一会就好了”。事实上，我的冷静的方式是她们爷两吃饭，我在厨房做我喜欢的饮食，因为，我吃的清淡。转移注意力确实是不错的方法，我一会也就没怒气了，平静了，也理解他了，他是想让我们吃上热呼的饭菜。

真是为我这次的冷静处理，自控力点赞！以后多多实践，把控制变成自然！

正面教管自我觉察不仅有益孩子，还有益夫妻关系，有益处理一切人际关系！