和负面情绪的相处之道

今天是父亲节，正好撞上了周末。没能回家陪爸爸吃顿饭，发了个红包给爸爸道一声祝福，晚上又打了通电话跟他聊聊天。

电话里我听到爸爸的无奈和叹息，对自己年纪大的嫌弃，怕自己身体耗不住怕被这个社会淘汰，怕没有人愿意雇佣将近60岁的老人。我轻声安慰他，年龄不是问题，只要心态年轻那就永远属于年轻的。只是身体实在耗不住那就不做，量力而行，保护好自己。

中老年人都有自己的危机感，我们这些小一辈的人更应该有危机意识。作为成年人的我们，真的很难长期保持积极和平的好心情了。尤其是我工作之后，心情总是受到各种各样的事情影响，繁琐的工作，高高在上的难伺候的甲方爸爸等。导致我们心情总是起起落落起起落落起起落落。。。。

爸爸淡淡地忧伤，让我意识到其实每个人都有自己的负面情绪，不论男女老少，和负面情绪的相处是我们每个人的必修课。我们不可能每时每刻都像一台战斗机那样，士气高涨，永不言败。

想起前几天达因讲的几个降低内耗的几个方法：

1.做好自己。当你被生活的琐事埋没，当你被社会舆论影响，非常容易产生内耗。做回自己，想清楚看门老大爷经常问的三个问题答案：你是谁？  你从哪里来？要向哪里去？

2.不在意别人的眼光。自己才是最重要的，聚焦到自己的提升，聚焦在自我成长，你会迅速降低内耗。

3.提升目标感。当你有了目标，不断朝着目标冲刺的时候，真的没有时间去纠结太多事情，自然而然地，开始关注情绪管理。

情绪管理的基础只有两个字：接纳。别看只有2个字，这是非常难的，意味着你要接纳世界上可能发生的一切，一切事情都无法对你产生影响。目标感满满的人生，每天被梦想叫醒，接纳世界，接纳自我，接纳一切，你会迅速降低内耗的。

伊心一直是我喜欢的作家，一直关注她，发现我跟她有好多类似的地方。同样是内心温柔细腻的人，同样是一边隐忍一边努力探索自我的，同样是喜欢温暖治愈文字的感性人。

她的每一篇推文我都会去看，即使有几天没记得看了，过后也会补上，是一个用文字给读者和粉丝们力量和生活气息的人。

她同样也会有负面情绪，还分享了她跟这些负面情绪相处的方法和经验：

1.多做和日常工作完全无关的事情。如果是办公室文职类，长期坐着，依赖脑力活动，那下班和休息时一定要让自己动起来。如果还继续待在家里闷着，大脑和身体好像出于惯性，还停留在工作的状态，非常非常不舒服。

如果是经常外出的人员，放假时间可以看书看电影，写日记。。。但一定要在思考、在进行充沛的脑力活动。因为伊心发现有时候人的危机感、恐慌感常常来自于没有独处和思考空间。

2.增加自己生活的丰富程度

很多人的丧倒不是绝对的丧，基本都是“无聊”  无聊的时候，整个人就像缺水的花朵枝叶，整个人都瘪了，就是这种感觉！无聊的时候，漫长的时间全都变成了负累，甚至会让人度秒如年，忍不住想：死了算了。。。。。。

所以伊心建议，“把自己当成一个父母望子成龙的小学生来对待”就是给自己安排各种各样的兴趣班。当然了，不必真的一定要找个兴趣班，可以找网上的视频学习，但是记住一定要“丰富”。

总之，生活密度约丰富，人生体验越有趣，越能够刺激我吗原本迟钝的感官，让我们从中获得新鲜的、全新的、未曾体验过的乐趣。