2021-10-07《蛤蟆去看心理医生》读书总结

「要」要点，回顾这本书最打动你的地方、给你印象最深的要点；

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书演绎了蛤蟆先生10次心理咨询的全过程，也让我们见证了蛤蟆先生疗愈与改变的发生。在这些心理咨询过程中，有几个地方给我的印象最深。

001 蛤蟆先生第1次去见心理医生的时候是迫于朋友的面子才去的，不是自己真正的改变。而这个一下子就被咨询师识破。你永远也叫不醒一个装睡的人，所以在我们日常的工作生活中，如果我们想帮助别人的话，那就要找到那些真正想要改变的人。这样才能帮助他真正成事，也能体现自己的价值。

002 识别自己的状态是成人状态、儿童状态、还是父母的状态？只有清晰的识别到自己的状态和对方的状态，才能正确的作出反应，这在人与人之间沟通时非常有帮助。人与人沟通最基础的就是认识自己认识别人。

003 虽然我们以前的工作生活环境，造就了我们的人生剧本。但是如果我们意识到，这种因果关系，并从内心想改变的话，也是完全可以做到的。取决于我们内心强烈的想改变的欲望的强烈程度。

「感」感受，打动你的地方，给你的感受是什么；

我们读书是为了改变自己，改变自己的心态，改变自己与人之间的关系，而这些改变。前提就是要正确的认识自己，认识别人认识这个社会规则。改变可以是改变对自己的认识，改变自己对别人的认识。不以改变为目的的读书意义不大。

与人相处时，要分清楚人与人之间的界限，找准属于自己背上的猴子。而不是去负担其他人的猴子，当然也不会把自己的猴子送到其他人的背上，这样人与人之间相处才能比较和谐。

情绪是我们认识自己和别人差异的突破口，当我们自己的三观以其他人的三观出现差异时，会引起我们的情绪变换，或是景仰，或是鄙夷，，或是愤恨，或是生气，所以时刻关注自己和别人的情绪，找到情绪背后的原因才能帮我们与他人和谐的相处。

「动」行动，你接下来的行动是什么。

以后每天的反思日记里增加情绪一项，通过描述自己的情绪或者看到的其他人的强烈情绪，找出引起情绪的原因，找到以后如何避免的办法。