加入好习惯养成群第10天 21-2-5 周五 晴 【63/99】

        加入好习惯养成群，在明和师兄的引领下，把决心与自己人生理想、阶段目标形成当下存在的难题，通过要养成的13个习惯的必要性、可行性、执行的灵活性。

        自己这几年有意识去培养，却因为对必要性的重视程度，在可行性的实操程度，加上执行的灵活性几个环节中，某一个节点被卡，反复出现雷声大雨点小，甚至没几天雨都没有了，导致好些习惯中途夭折，流产的局面。

      这次，根据师兄分享的方法我再重新评估自己的日常生活，对于早睡早起的好习惯，我是在小来早晚安里坚持了5：30左右起床有423天了，记得423天前有2个月，是自己用闹钟叫醒的，后来慢慢过渡到现在到了5点左右就会醒来，早起的时间阅读和记录，效果是很好的。这是很好的习惯，要继续坚持执行。

      我知道每天坚持十指梳头养生效果很好，但一直没有认真做到，是我自己安排的时间不合理，没有定时，这一次，就和刷牙洗脸同步进行一次，午觉起来后一次，晚上泡脚时一次，每次100下，按表执行，这样非常清晰自己什么时间做什么，做多少，量化管理目标，杜绝了流于形式化的自欺欺人的看起来很努力的假大空.

      因为自己对好习惯培养认识的表面随意性、对自己必须养成好习惯的必要性的轻视，再到执行过程中的惰性心理，没有深度理解刻意练习的明确目的，做不到在日常生活把特定安排和利用碎片时间互补，做不到用正面信念合理高效正确时间规划利用，处理日常时间管理和实际事务冲突能力严重不足，导致一时不合就轻而易举地回归惰性舒适区......

    所以，其他的揉腹、艾灸、听经、读经、抄经、泡脚等，都是由于根源的必要性思维意思和目标设置的时间安排、可视化、可行性中单一或多项原因，造成头脑发热做一做，忙起来就懒得做，久了干脆就不做了。

    明和师兄说，从易少小的策略上设定要养成的习惯，于是针对自己的实际情况，我就把自己这些年一直想养成却一直没有用心做到的习惯，由原来的时间随意性，贪大求快且数量不明确，急于求成却执行弹性不强的目标做了调整，减少到13个小习惯，每个习惯3-45分钟之间，动静结合，听读抄结合。

    即使这样，小我的劣根思维还是会时不时跳出来想打败日常中的我，好多次我看到案边的训练表，看群里大家的分享，再看师兄关于习惯养成的必要性、可行性，在多方力量的推动下，我一次次战胜自己的惰性，坚持快走、坚持压腿、坚持泡脚，当然，有个别项目的确是没有做到，就老实打x。

    虽然十天的效果在外在表象中，看不出有什么差别，但我内在的收获还是很开心的，跟着明和师兄这样的成功者学习自我管理，跟着优秀的团队一起朝前走，在坚持足够的正确刻意训练量后，相信我们都能遇见更好的自己！