我的一节瑜伽课

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今天要过来练瑜伽的是两位四十多岁的大姐，我提前半个小时到瑜伽会所先热热身，顺便把要授课的内容再做一遍。这就是瑜伽小课和健身房大课不同的地方，大课不用针对哪个会员做具体的课程安排，只要把课上完就可以了。

但是小课不一样，需要针对每一个过来上课的会员，作非常细致的授课内容。比如今天要来上课的会员，她们都没有上过瑜伽课，没有什么基础，那就要从非常简单的体式练起。

同时，小课的瑜伽教练对会员的身体健康情况也需要提前做一个具体的了解，以避免一些不适合的体式，安排一些针对会员调理身体的体式。具体了解了两个人的身体状况，还好，都没有什么毛病。

两个人不久就按时到来，没有浪费太多的时间，换好了衣服就直接进入了静坐冥想。冥想是瑜伽非常重要的一部分，也是瑜伽区别于其他健身运动非常重要的一个特点。我们在练习瑜伽体式以前，需要让身体完全安静下来，暂时忘记身外的一切，只关注当下，关注自己的呼吸，以便能更好的觉知我们的身体。

静坐冥想以后是拜日式热身，如果是平时，我会直接做体式演示，会员跟着做就可以。但是这两个人完全没有任何基础，体式一做起来就完全走样，我只好一个体式一个体式的下去纠正。结果，两组拜日式就用了近十分钟。

热身完了是站姿体式，每练一个体式，我都会非常认真的讲解体式的受力点，正确的姿势以及受到拉伸的肌肉，帮助会员们纠正她们的体式。

这个非常重要，瑜伽虽然是一种低强度的运动，但是会有很多的拉伸动作，如果姿势不对，一不小心就是造成运动伤害。特别是屈膝的体式，如果不帮助会员纠正姿势，她们很有可能会因为姿势不对而损伤了自己的半月板。

练到战士一式的时候，一个大姐的膝盖太朝前，已经超过了脚趾头，我赶紧上前去帮她纠正。作为一个瑜伽教练，一定要对自己的会员认真负责，用眼睛和心去观察她们，看到她们的需求，及时纠正或调整一下体式。让爱流动于整个课堂上，让她们能以舒畅的心情享受瑜伽，并最终受益于瑜伽。

当练到坐姿体式的时候，我一看，一个小时差不多都过去了，原先编排好的很多体式都没有时间练习了。其实是可以延长时间的，但是考虑到她们是首次练瑜伽，身体还需要一段时间的适应，不能急于求成。所以，再练了几个体式以后，就开始了休息冥想，课程进入了尾声。

瑜伽是我非常喜欢的一种生活方式，现在能作为一名瑜伽教练去教别人瑜伽，也是我非常喜欢的一件事情。人的一生何其短暂，能做自己喜欢的事情就不枉此生了！感恩生活赐予我的一切，感恩您阅读了我的文章，Namaste!