都市不熬夜的快乐锦囊

周日晚上，突然很怀念之前那种，周一就不得不投入到工作中的生活。

羡慕那些周一就要赶着去坐地铁的人。

工作给人一种安全感，一种依靠。

想到这儿，心里就空落落的。

空落落之后，情绪就十分低迷，又颓又丧。

什么都不想做，只想一动不动地蜷缩在角落。甚至想放纵，比如吃垃圾食品，或者玩游戏。

心情简直要降到了负值。

灯火

有人问大导演希区柯克：“你觉得什么是快乐呢？”希区柯克的回答是：“一条清晰的地平线，什么也不用担心，只有富有创造性的、而且又没有破坏性的事务。”那希区柯克希望那条清晰的地平线拦住的是什么呢？他说，就是像争吵啊、情感纠纷啊、仇恨啊这类东西。 他说，我们都是普通人啊，我们难免会陷入各种各样的情绪之中，只有把这些情绪都抛弃之后，我们才有机会向前看，前方的道路才会清晰，之后才能真正地创造一些东西。

如果真的有大导演希区柯克说的那种“一条清晰的地平线”，多好呀。可以将消极情绪都挡在线外。糟糕情绪的破坏力，就像注意力中心升起了一朵蘑菇云，又惊恐又无力。但如果这蘑菇云是在地平线之外，就淡定多了。泰山崩于前而色不变，该做什么做什么，效率不求最好，但求不变。

但是，既然有丧到底的状况，也有鸡血满格的状态。如果丧被拦在线外，那么鸡血也同样会被拦在线外。所以，是要“一条清晰的地平线”？还是过山车的情绪曲线？如果是朝着前者，我们这些情绪动物，就要尽量降低情绪的敏感度。刻意练习对外界反应的延迟，这样的结果就是一条线。但，这就更像是机器人，而不像人类。或者更像人类中的佛学大师。

如果我们不得不拥有过山车的情绪曲线，我们又能做什么？

比如，可以尽量远离会导致自己消极情绪的导火线，尽量接近可以给自己打鸡血的人和事。这样可以尽量减少水平线之下的情绪状态，增加在平均水平之上的情绪状态。既然不能接近一条直线，那就更多地处于过山车曲线的山峰吧。

这么想来，我们似乎不再是对情绪束手无策。

但是消极情绪对我们的破坏力极强。积极情绪的影响相比来说十分短暂。就像养成一个好习惯需要二三十天，可是毁掉这个习惯只需要两三天。甚至鸡血时刻做的计划，并不能在日常时刻持续下去，更别说消极时刻可能撕了计划本。

如果我们没有强大的心理，可以心如止水，那我们就尽量控制自己触发哪条导火线。比如，想象一下，今天如果睡的晚，明天早上就不想起床，起床了心情也会很糟糕，一整天的情绪起点就不高，进而“毁一天”。所以，晚睡就是一个消极情绪的导火索。相反，早睡就是一个积极情绪的导火索。所以，下次决定早睡还是晚睡的时刻：我就想象一下，是想明天早上抢到一个大红包？还是引爆一颗大炸弹？善用情绪的曲线，获得自我掌控的高级快乐。不是更快乐？

参考致谢：《罗胖60秒：什么是高级的“快乐”？》