百日规息记第51天

练习基本情况如下：

定住时长：90分钟

呼吸计数：125次

特殊感觉：

今天是百日规息记的第51天，也是后半段的第1天，不知不觉中已经完成了原计划的一半儿，想来还是有点小高兴的，因为自己还坚持着，没有放弃，即便改善亚健康的整体效果不算太明显，即便与原本期望的效果想去甚远，但与开始这个实验项目之前相比，还是有一些效果的，大致表现在胃胀减轻、排便好转、油脂分泌减少这3个方面，可以总结为新陈代谢的代谢功能有所改善，也就是身体内的废物、垃圾等排出体外的效率提高，或许从某个角度也可以认为生理排毒的效率提高了。

鉴于有这些效果，内心其实挺欣慰的，也很有信心继续坚持以完成下半段的实验，而且按照目前的趋势来看，只要坚持完成实验，即便效果再差，从付出和回报来看其实性价比还是挺高的，是可以接受的。

说说今天的练习吧，今天的热感跟这几天的差不多，基本都是前半段有一些，后半段更明显一点，开始时有意识的没有把注意力放在手心，整个过程中手心也只是稍微有点气感，没有出现指尖随呼吸出现的潮汐充气感。

其他方面，右脚内侧肌肉有1次突然收缩，有点像抽筋的感觉，但立马又展开恢复原状了，左右大腿有肌肉跳动感，后半段左脚也有1次收缩，右脚立马跟着也来了一次，但没有之前的那次强烈，除此之外，今天面部发痒比较厉害，右颊、左颏、鼻尖、鼻周都有不同程度的痒感，尤其是鼻尖靠右处持续了很长时间，甚至有种越来越痒的感觉，好在知道离收功的时间不远了，总算坚持了下来，不然真有用手去挠的冲动。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：

第一篇：30岁与亚健康

第二篇：能量ATP的那些事儿

第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康

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