二十四节气养生冬季篇：第五篇、小寒

一、小寒

寒是寒冷之意，表示冬季的寒冷已经开始，但尚未最冷，故称小寒。小寒时值每年阳历 1月5日或6日，处于黄经285 度。

民间有句谚语 “小寒大寒，冷成一团”。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒。但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。

二、小寒节气对生命健康的影响

小寒时节，天寒地冻，限制人们的外出和活动，要注意防寒保温，减少外出活动。小寒时节，阳气在内，阴气在外，不要扰动阳气要早睡晚起，不要让皮肤开污出汗耗阳，使人体与“冬藏”之气相应。

三、小寒时节饮食养生

自古就有 “三九补一冬，，来年无病痛〞的说法。时值小寒，人体脏腑的阴阳气血有所偏衰，合理进补即可及时补充气血体液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生目的。

小寒时节进补，应食补与药品相结合，以温补为宜。常用的补药有人参，黄芪，阿胶，冬虫夏草，首乌，当归等;食物有羊肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等；适宜的膳食有山药羊肉汤，强肾狗肉汤，素炒三丝，丝瓜西红柿粥等，有补脾胃，温肾阳，健脾化滞，化痰止咳的功效。

四、小寒时节起居养生

小寒时节，与冬藏相应，应早睡晚起。

小寒时节，应减少阳气的消耗，但仍应积极参加健身运动和娱乐活动，但以适度为宜。