读书笔记

这两天在读杰克康菲尔德的《踏上心灵幽径》，刚刚读了1/4，但是感触却非常多。从前两天分开的一本书和之前看到的《少有人走的路》，越来越多发现玄学心理学之间其实不必分那么清楚（偷笑）

用勇士的力量面对自己的生活，这个力量来自我们的心。。。

这是一本禅修的书，他说可以把禅修视为觉醒的艺术，精通这门艺术，就能学会以新的方式面对困难。书中很多的冥想静坐的办法，多次反复的用佛教来解释人生，欲望，情绪。然后用静坐和正念来面对我们自己这些几乎没有一天不会遇到的情绪，并以此来提高稳定专注力。因为这门艺术的关键就是稳定的专注力，有了满满的专注力，再加上感恩与柔软的心，灵性生命就会自然成长。

所有的书都会强调:活在当下,眼前。这本书依然不例外，也是告诉我们，要训练自己回到眼前这一刻。

坚持静坐差不多有一年的时间了吧，所以随书里做起来没有感觉很困难。看到现在最大的收获是不再刻意的去调整控制呼吸，注意它的自然过程，无论身体感觉到什么，给她温柔的命名，放下拒绝消灭的念头，带着自己的心细腻的注意去觉察，接纳与全然的感觉经验。虽然还是会在注意呼吸和头脑漫游之间切换，但明显的回到关注呼吸越来越快。从情绪，思绪到呼吸重新开始的次数越来越多，这就是进入当下的方法吧。自己可以了解到这一点，也是放下的开始吧？

就写到这里吧，继续看书去了，现在是92页，这部分主要介绍佛陀谈到的五盖（五种最常见的困难）贪婪，愤怒，昏沉烦躁和怀疑。

欲望有两个最痛苦的面向:贪婪和匮乏。。。