尿酸高，让全身器官受损！降尿酸生活指南让尿酸高的你也能安心吃饭！

高尿酸，已成为继“三高”之后的“第四高”，仅是我国的患病人数就已达到1.7亿！

为什么会形成高尿酸？

尿酸，是嘌呤的一种 代谢产物。人体内80%的嘌呤是自然代谢产生的，只有约20%会从食物中获取。如果把人体比作一座工厂，尿酸就好比工业生产时的废物。工厂里垃圾堆放的多少，不外乎两方面因素：废物产生的速度，以及垃圾处理的速度。

人体内尿酸水平升高原因无外乎两点：

1、尿酸生成过多；

2、尿酸排出减少。

高尿酸的诊断标准

正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平：男性大于420微摩尔/升，女性大于360微摩尔/升，就能诊断为“高尿酸血症”。

高尿酸有什么危害？

关节：

大量尿酸结晶沉积关节腔内，可诱发痛风性关节炎（即痛风）。导致第一跖趾关节、踝关节、膝关节、腕关节等部位剧烈疼痛、畸形。

肾脏：

尿酸结晶沉积于肾脏，可导致急、慢性尿酸性肾病和尿石症。

心脑血管、胰腺：

高尿酸血症之所以被称为“第四高”，是因其与高血压、高血脂、高血糖等一样，会导致全身多器官、组织损害。

高尿酸血症是2型糖尿病、高血压、心血管疾病、动脉粥样硬化、脑卒中、外周血管疾病的独立危险因素。

高尿酸会刺激、损伤血管壁，增加动脉粥样硬化斑块的危险。

普通人群中，血尿酸水平每增加60微摩尔/升，新发糖尿病的风险增加17%、高血压发病的相对危险增加13%、冠心病死亡的风险增加12%。

高尿酸出现这些信号小心肾功能异常

尿少或无尿

晨尿是人体经过整晚代谢产生的，当尿酸盐结石堵塞输尿管时，就会出现无尿或少尿现象。

尿色重、有泡沫

高尿酸损伤了肾的过滤功能，会使尿液浓度异常，出现茶色尿、浑浊尿、泡沫尿等。如果尿酸盐结石导致了肾间质或输尿管破裂出血，还可能会有血尿出现。

下肢浮肿

肾脏是人体内水分代谢的重要器官，肾功能下降，很容易引起下肢浮肿。如果晨起时发现下肢浮肿，过后又减轻，需要立即检查肾脏健康。

降尿酸生活指南

究竟哪些该吃，哪些不该吃，一张表格告诉你！

这些“果糖食品”需特别关注

任何甜饮料：碳酸饮料、果汁、所谓的功能性饮料等是果糖最丰富的来源之一，痛风患者应谨慎饮用。

蜂蜜：蜂蜜虽然营养价值较高，但果糖含量高达70％，痛风患者必须节制食用。

水果：苹果、梨、荔枝、哈密瓜、西瓜等都是果糖含量很高的水果；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多，分解代谢后将有一半转化成果糖，也需加以关注。

但不要因噎废食！水果营养丰富，一天控制在500g以内没有问题。但切勿贪多哦！

烘焙糕点：甜甜圈、饼干、布朗尼、牛角面包等都是高果糖食物，注意别吃太多，以防尿酸增高。

最后3点很重要

多饮水，戒酒

平时应多喝水，每日饮水量保证在2000ml左右，以促进尿酸的排泄；戒酒，酒精具有抑制尿酸排泄的作用，所以要禁喝啤酒和白酒，红酒可适量地饮用一些。

坚持运动，控制体重

避免剧烈运动或损伤；建议多进行散步、打太极、跳广场舞等和缓的有氧运动；肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围哦。

记得穿衣保暖哟

温暖环境会增加尿酸溶解度，寒冷环境会使尿酸析出，形成结晶，引起疼痛。

痛风患者白天要注意穿衣保暖，夜晚要盖好被子。