中医体质与精油【下集】

中医体质与精油【下集】

血淤体质

建议调理

生活中注意保暖，避免天气冷热交替时带来的腰痛、头痛和筋骨痛。可以使用精油搭配热敷缓解酸痛部位。避免长时间久坐或维持同一姿势，气血循环不通畅对于血瘀体质的人更是雪上加霜。正常的作息与充足的睡眠非常重要，同时，可以多做按摩促进心脏血脉的通畅。

饮食建议

宜吃：活血养血、疏通经络食物 (黑豆、海藻、海带、紫菜、山楂、桃子、柚子、金桔、芒果、萝卜、茄子、香菇、木瓜等)

不宜：收涩、寒凉食物 (乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、蛋黄、虾子、猪头肉等)

精油建议

1滴永久花+3滴椰子油混合后涂抹按摩，滋养化瘀

1滴当归+4滴马郁兰+5滴古巴香脂+30滴椰子油，装入10mL滚珠瓶适量涂抹在脚底

1滴乳香，滴在舌下含服或植物胶囊中吞服。

气郁体质

建议调理

气郁多由烦闷所致，若长期积累下来，会导致血液循环不通畅。可以多参与团体活动，并出门多晒晒太阳。规律的运动和家人朋友的陪伴也能改善情绪的抑郁。生活中可以泡玫瑰柠檬茶来喝，玫瑰有行气解郁、活血止痛的功效，再加上柠檬达到疏肝、理气、解郁的效果。每日用温热水泡脚，亦可以调整情绪纾解压力。

饮食建议

宜吃：疏肝行气、解郁、醒神食物 (芹菜、玫瑰、柑橘、荞麦、菠菜、茼蒿、葡萄、鸭肉、木耳、花生、桂圆、红枣等)

不宜：难消化、油腻厚味食物 (蛋黄、奶油、巧克力、豆类、肥肉、生洋葱、板栗、薯类等)

精油建议

在客厅/办公室的香薰机内滴入3滴野橘香薰

10滴野橘+5滴香蜂草+5滴椒样薄荷，装入10mL滚珠瓶加满椰子油后充分混合。随身携带，需要时可涂抹耳后、脖颈后侧，扫除阴霾抑郁

1滴姜黄+3滴椰子油混合后涂抹脚底，再泡脚15分钟，微微出汗即可

痰湿体质

建议调理

痰湿体质的养生方向，首先要减少食用太油或甜腻的食物，再者要随时聆听自己的心，是否有思虑烦恼或愤怒困扰，并提醒自己调适心情。痰湿体质多不能正常代谢体内多余的水分，饮食最好清淡利湿、健脾胃。应长期锻炼身体，如散步、跑步、球类运动等，都可以促进良好的脾胃功能。

饮食建议

宜吃：健脾利湿食物 (白萝卜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、海带、文蛤、洋葱、葱蒜、枇杷、橄榄、绿豆、花生、山药、红萝卜等)

不宜：甜腻、生冷、辛辣油炸及酸类食品 (柿子、核桃、芒果、桂圆、西瓜、竹笋、辣椒、海鲜、羊肉、酒等)

精油建议

三餐后，在一杯温水中加入1滴圆柚饮用，促进水分循环代谢

1滴罗勒滴入菜品里食用，增添风味促进消化

1滴芹菜籽+3滴椰子油混合后，涂抹后腰肾的位置并热敷

1滴丝柏+3滴椰子油混合后涂抹腿部，由下而上按摩，消除水肿

血虚体质

建议调理

适当的运动可以增强体质改善食欲，但运动项目以和缓为主，例如散步、慢跑、瑜珈等，以不产生头晕目眩、汗流浃背为原则。饮食选择具有活血行气的食物和优质蛋白质，忌讳生冷食物。

饮食建议

宜吃：富含优质蛋白和铁的食物 (蛋、乳制品、鱼、瘦肉、虾、豆、猪肝、海带、黑芝麻、黑木耳、红糖、油菜、菠菜、芹菜等)

不宜：大蒜、螃蟹、辣椒、酒精、浓茶、苦瓜、生冷食物

精油建议

1滴当归+1滴玫瑰室内香薰，增加面色红润

1滴当归+1滴乳香+1滴岩兰草+1滴薰衣草，加入浴盐以温水泡脚

1滴当归+3滴快乐鼠尾草+3滴依兰依兰+3滴天竺葵+30滴椰子油，装入10mL滚珠瓶混合，适量涂抹于脚底或腹部，改善经期不适

特禀体质

建议调理

特禀质多指先天和遗传造成的体质缺陷，而运动是改善特禀质的好方法。运动前进行暖身，运动后进行缓和呼吸，能提升免疫力并缓解过敏症状。天气变化时，用口罩遮住口鼻预防过敏，让呼吸道湿润温暖。居家环境的清洁也很重要，避免接触过敏原，包含尘螨、霉菌、宠物毛、二手烟等。饮食也忌讳高过敏源的食物与生冷食物。

饮食建议

此体质情况较为复杂，饮食须根据每个人的身体状况与过敏原进行调整。

精油建议

在一碗热水中滴入2滴尤加利，凑近嗅吸蒸气

香薰机中滴入1滴月桂叶，室内持续扩香，预防季节变化引起的过敏

1滴桉油樟罗文莎叶＋1滴罗马洋甘菊＋6滴椰子油混合后，按摩肩膀和脊柱