远离负面情绪，做一个情绪稳定的人

我想，这世上大概没有人喜欢负面情绪，也没有人希望自己身上带着负面情绪。

但正如有阳光的地方就有阴影，正负情绪也是一对双生子，我们不可能一直都是正能量满满的状态，也会有消极时候的存在。

但即使如此，我们依然可以让自己尽可能的远离负能量，让负面情绪的影响尽可能的降低，同时让正负情绪处在一个更为和谐的平衡中，让自己的情绪更加稳定。

那么，如何远离负面情绪，做到情绪稳定呢？

1、除却生死，没有大事

我们为什么会产生负面情绪？

可能会是事情超出自己的掌控，也可能是没有达到想要的理想状态，还有可能是面对事情的焦虑。

仔细回想，你是否也遇到过一些在当时很难或者很大的事情，以现在的眼光已经不算事了，甚至还会感慨自己当时怎么会如此沉不住气。

这也是一种方式，就是多经事，开眼界，就不会对一些看似大事着急上火。

从整个漫长的人生中来说，其实没有多少大事。

于我，除却生死，其他事情总会过去的，时间会带来带来答案又或者抹平问题。

我把人生活看作是不断解决问题的过程，而面对种种问题，我很早就形成了一个观念：

凡事总有更好的解决方案。

一件事情肯定会有解决方案，而且不止一个，我要做的只是找出里面更好的那个。

所以，我很少会焦虑，也很少会产生负面消极的情绪。

2、保持觉察，及时排解负面情绪

前面提到，负面情绪也是情绪的一部分，不可避免。

但我们可以发现自己的负面情绪，然后做一些干预，降低它的消极影响。

这就需要我们保持觉察，时常觉察自己的内心，也觉察自己辐射的周边，判断自己是否已经处在负面情绪的包围中了。

做的好了，往往可以在负面情绪刚刚有苗头的时候就发现。

然后，我们可以：

1）溯源，查找负面情绪的源头

2）做心理建设自我排解；

3）寻找解决问题的方案；

4）如当前没有更好的方案，不妨做其他事情转移注意力，情绪稳定后继续。

3、让负面情绪爆发吧

能够通过自我觉察和一些心理建设排解掉负面情绪是极好的。

但也有可能以我们当下的心境和能力尚不足以解决问题，无法排解负面情绪。

这个负面情绪如此强大，以至于你需要时刻压制着它，如果任由负面情绪放飞自我，恐怕会对自己和身边人带来伤害。

但同时你自己也变成了一个易燃易爆的行走危险品，也许碰到另外一件糟心的事，就一起爆发了。

所以，这个时候，不妨不要给自己太大压力，找到更合适的方法去发泄掉。

比如：

1）可以找自己的关系好的朋友同事倾诉，前提是交代好自己当下的状态；

2）去无人的角落发泄，想起有一种情绪宣泄室，有专门的供摔打的物品和假人；

3）如果是当前环境造成的负情绪，控制自己短暂离开，调整心态；

4）选一种运动去发泄吧，最好是能让自己筋疲力竭的那种。

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以上，是自己对于负面情绪的一点思考，希望对你有一点吧帮助启发。