如何矫正驼背？来个性感迷人的“美背杀”

有一种美叫“侧颜杀 有一种丑叫“侧身驼”

脸再美

驼背耸肩毁所有！

驼背，不仅让人看上去“矮”，影响外在气质，同时还存在着其他危害：

01

影响发育
1——16岁是身体发育的黄金阶段，此阶段每吸收3万毫克的钙离子，身高便会增加1厘米，而长期驼背会导致脊柱不正常弯曲，从而影响钙的吸收，长高也就变得困难。除了长不高，长期驼背还会导致胸部发育不良，双肩不等高、长短腿，甚至还会导致骨盆倾斜影响女性生育。
当含胸驼背出现后，我们的一些肌肉会变得异常的紧张，以及某些肌肉会变得薄弱。这会直接导致我们的肩颈不能长期的维持我们的工作学习状态。会使我们异常的疲劳酸痛僵硬。会引起颈后大包。这也是办公人群以及伏案人群的通病。

02

肩颈不适

03

头晕手麻
长时间弯腰驼背，会导致颈椎曲度变小，严重时会压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足，从而导致头晕或手臂发麻。
一般正常人胸廓中心的高度约为20——25厘米，驼背后会减少3——5厘米，而且会出现胸骨下陷，使得心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，导致排血量减少。为了获得足够的养分，心脏就要跳的比正常时快，心慌也就随之而来。

04

心跳加快

05

影响 心肺
驼背时含胸弓腰，导致胸廓变形，胸腔容积缩小，呼吸活动幅度受到限制，肺活量和呼吸的通气量受到影响，摄入的氧气量减少，不仅会导致呼吸不顺畅，还会使人的运动能力下降，活动的强度、频率都会受到限制。Oh my god!要对驼背危害吓死了~

怎么办？

改变

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矫正含胸驼背，要讲解“对症下药”

驼背主要分为三类：麻痹性驼背、代偿性驼背、姿势性驼背

麻痹性驼背 由于某种疾病使躯干肌无力而致驼背 代偿性驼背 由于身体缺乏某种发育元素，使腰椎过度前凸，引起驼背 姿势性驼背 由于坐姿、站姿等姿势不良引起的，而约90%的人属于姿势性驼背

姿势性驼背怎么矫正呢？

01

要有正确的坐姿、站姿、走姿等 小贴士 正确的坐姿

尽量选择较矮的椅子，有利于保持身体笔直，但椅子也不能过矮或过高，最理想是：坐着时，腰背挺直，膝盖的位置稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面，小腿垂直于地面，并且头和腰椎的重心连线与地面垂直。

小贴士 正确的走姿

抬头挺胸，身体直立、收腹、目视前方，走时，把重点放腿内侧，同时让臀部使力这样不仅可以让背部伸直，还可以提臀、练出大长腿哦~

小贴士 正确的站姿

身体与地面呈垂直线

从侧面看：耳朵、肩膀、臀部、膝盖和腿应该在同一条线上。

02

哑铃划船、哑铃侧平举、背部拉伸等 小贴士 哑铃划船

小贴士 哑铃侧平举

小贴士 背部拉伸